پوره این میوه سدی در برابر فشار خون بالا !

صد آنلاین |  پوره سیب می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به کنترل فشار خون بالا کمک کند،

کد خبر: ۱۶۹۶۱۱

تاریخ: ۱۰ خرداد ۱۴۰۴ - ۱۲:۴۲

به گزارش صد آنلاین،  دلایل و نحوه اثرگذاری آن به شرح زیر است:
فواید پوره سیب برای فشار خون:

پتاسیم بالا:
سیب (و پوره آن) منبع خوب پتاسیم است. این ماده معدنی به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و با شل کردن عروق خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد.

فیبر محلول (پکتین):
فیبر موجود در سیب جذب کلسترول و چربی را کاهش می‌دهد، سلامت عروق را بهبود بخشیده و از افزایش فشار خون جلوگیری می‌کند.

آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند کوئرستین):
ترکیبات ضدالتهابی سیب از آسیب به دیواره رگ‌ها جلوگیری کرده و به انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کنند.

کاهش نمک و چربی ناسالم:
جایگزینی دسرها یا میان‌وعده‌های پرنمک/چرب با پوره سیب بدون شکر افزوده، به مدیریت فشار خون کمک می‌کند.

نکات مهم و هشدارها:

بدون افزودنی‌ها: پوره سیب باید بدون شکر افزوده، نمک یا نگهدارنده باشد. بسیاری از محصولات صنعتی حاوی قند یا نمک اضافه هستند که اثر معکوس دارند.

مکمل نه جایگزین: پوره سیب جایگزین داروهای فشار خون، ورزش منظم یا رژیم کم‌نمک نیست. فقط بخشی از برنامه سالم زندگی است.

مصرف متعادل: سیب قند طبیعی (فروکتوز) دارد. در مصرف پوره سیب به ویژه اگر دیابت دارید، اعتدال را رعایت کنید.

اولویت با میوه تازه: سیب تازه به دلیل فیبر بیشتر و حفظ کامل ریزمغذی‌ها، ارجحیت دارد. پوره خانگی بدون شکر بهترین گزینه است.

توصیه عملی:

روزانه ۱ تا ۲ عدد سیب تازه یا نصف لیوان پوره سیب خانگی بدون شکر مصرف کنید.

پوره را با دارچین یا مغزهای خام (مانند گردو) ترکیب کنید تا اثرات ضدالتهابی آن افزایش یابد.

حتماً با پزشک خود برای مدیریت فشار خون بالا مشورت کنید و از خوددرمانی پرهیز نمایید./ اختصاصی صد آنلاین