پوره این میوه سدی در برابر فشار خون بالا !

به گزارش صد آنلاین،  دلایل و نحوه اثرگذاری آن به شرح زیر است:

1. پتاسیم بالا:
   سیب (و پوره آن) منبع خوب پتاسیم است. این ماده معدنی به تعادل سدیم در بدن کمک می‌کند و با شل کردن عروق خونی، فشار خون را کاهش می‌دهد.

2. فیبر محلول (پکتین):
   فیبر موجود در سیب جذب کلسترول و چربی را کاهش می‌دهد، سلامت عروق را بهبود بخشیده و از افزایش فشار خون جلوگیری می‌کند.

3. آنتی‌اکسیدان‌ها (مانند کوئرستین):
   ترکیبات ضدالتهابی سیب از آسیب به دیواره رگ‌ها جلوگیری کرده و به انعطاف‌پذیری آنها کمک می‌کنند.

4. کاهش نمک و چربی ناسالم:
   جایگزینی دسرها یا میان‌وعده‌های پرنمک/چرب با پوره سیب بدون شکر افزوده، به مدیریت فشار خون کمک می‌کند.

نکات مهم و هشدارها:

• بدون افزودنی‌ها: پوره سیب باید بدون شکر افزوده، نمک یا نگهدارنده باشد. بسیاری از محصولات صنعتی حاوی قند یا نمک اضافه هستند که اثر معکوس دارند.

• مکمل نه جایگزین: پوره سیب جایگزین داروهای فشار خون، ورزش منظم یا رژیم کم‌نمک نیست. فقط بخشی از برنامه سالم زندگی است.

• مصرف متعادل: سیب قند طبیعی (فروکتوز) دارد. در مصرف پوره سیب به ویژه اگر دیابت دارید، اعتدال را رعایت کنید.

• اولویت با میوه تازه: سیب تازه به دلیل فیبر بیشتر و حفظ کامل ریزمغذی‌ها، ارجحیت دارد. پوره خانگی بدون شکر بهترین گزینه است.

توصیه عملی:

• روزانه ۱ تا ۲ عدد سیب تازه یا نصف لیوان پوره سیب خانگی بدون شکر مصرف کنید.

• پوره را با دارچین یا مغزهای خام (مانند گردو) ترکیب کنید تا اثرات ضدالتهابی آن افزایش یابد.

• حتماً با پزشک خود برای مدیریت فشار خون بالا مشورت کنید و از خوددرمانی پرهیز نمایید./ اختصاصی صد آنلاین