پنجشنبه ۰۱ خرداد ۱۴۰۴
کد خبر : ۱۶۷۶۴۷
به گزارش صد آنلاین، برخی افراد باید مصرف قهوه را محدود کنند یا از آن پرهیز نمایند، از جمله:
🔸 افراد کمخون
کافئین جذب آهن (بهویژه آهن غیرهِم از منابع گیاهی) را کاهش میدهد. بهتر است قهوه را با فاصله از وعدههای غذایی بنوشند.
🔸 زنان باردار و شیرده
کافئین از جفت و شیر مادر عبور میکند. مصرف بیشازحد (بالاتر از ۲۰۰-۳۰۰ میلیگرم در روز) ممکن است خطر سقط، زایمان زودرس یا اختلال رشد جنین را افزایش دهد.
🔸 افراد مستعد استرس و اضطراب
کافئین با تحریک ترشح هورمون کورتیزول، استرس و بیقراری را تشدید میکند.
🔸 افراد مبتلا به تپش قلب یا آریتمی
کافئین محرک سیستم عصبی است و ممکن است ضربان قلب را نامنظم کرده یا تپش را افزایش دهد.
🔸 افراد در معرض پوکی استخوان
کافئین جذب کلسیم را مختل میکند. افراد مسن (بهویژه زنان یائسه) باید مصرف قهوه را محدود و به دریافت کلسیم کافی توجه کنند.
🔸 زنان مبتلا به فیبروکیستیک سینه
اگرچه رابطه مستقیم علمی قطعی نیست، برخی مطالعات نشان میدهند کافئین ممکن است درد یا کیستهای سینه را تشدید کند.
✅ توصیه کلی:
-
مصرف متعادل قهوه (حداکثر ۳-۴ فنجان در روز) برای بیشتر افراد بیخطر است.
-
در صورت داشتن بیماریهای خاص یا حساسیت به کافئین، با پزشک مشورت کنید.
-
به جای قهوه پررنگ، از نسخههای بدون کافئین یا نوشیدنیهای جایگزین (مثل چای کمرنگ) استفاده کنید.
منابع معتبر: سازمانهای بهداشت جهانی