قبل از کچل شدن علت ریزش مویتان را درمان کنید

 به گزارش صد آنلاین،ریزش مو میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

علل اصلی ریزش مو:

1. عوامل ژنتیکی (آلوپسی آندروژنتیک): شایعترین علت ریزش مو در مردان و زنان.

2. تغییرات هورمونی: مانند بارداری، یائسگی، مشکلات تیروئید (کمکاری یا پرکاری)، یا عدم تعادل هورمونهای جنسی.

3. استرس جسمی یا روحی: استرس شدید میتواند باعث "تلوژن افلوویوم" (ریزش موقت مو) شود.

4. کمبودهای تغذیهای: کمبود ویتامینها، مواد معدنی یا پروتئین در رژیم غذایی.

5. بیماریهای خودایمنی: مانند آلوپسی آرئاتا.

6. عوارض داروها: شیمیدرمانی، داروهای فشار خون، یا داروهای هورمونی.

7. آسیب فیزیکی به مو: استفاده از رنگ موهای شیمیایی، اتوی مو، یا بافتن محکم موها.

8. بیماریهای زمینهای: مانند کمخونی فقر آهن، لوپوس، یا عفونتهای پوست سر.

ویتامینها و مواد مغذی موثر در پیشگیری از ریزش مو:

1. بیوتین (ویتامین B7)

   • نقش: تقویت کراتین (پروتئین اصلی مو).

   • منابع: تخممرغ، مغزها، ماهی قزلآلا، آووکادو.

2. ویتامین D

   • نقش: تحریک فولیکولهای مو.

   • منابع: نور خورشید، ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، شیر غنیشده.

3. آهن

   • نقش: بهبود اکسیژنرسانی به فولیکولهای مو (کمبود آهن شایع در زنان با قاعدگی سنگین).

   • منابع: گوشت قرمز، اسفناج، عدس، جگر.

4. روی (زینک)

   • نقش: ترمیم بافت مو و تنظیم هورمونها.

   • منابع: گوشت، صدف، دانه کدو تنبل، نخود.

5. ویتامین A

   • نقش: تولید سبوم (رطوبترسانی به پوست سر).

   • منابع: هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج.

   • توجه: مصرف بیشازحد آن ممکن است باعث ریزش مو شود!

6. ویتامین E

   • نقش: آنتیاکسیدان و بهبود گردش خون در پوست سر.

   • منابع: بادام، روغن زیتون، اسفناج.

7. اسیدهای چرب امگا-۳

   • نقش: کاهش التهاب و تقویت فولیکولهای مو.

   • منابع: ماهی سالمون، گردو، دانه چیا.

8. پروتئین

   • نقش: مو عمدتاً از کراتین (پروتئین) ساخته شده است.

   • منابع: گوشت، تخممرغ، لوبیا، سویا.

توصیههای کلی:

• آزمایش خون: برای تشخیص کمبودهای تغذیهای (مثل آهن، ویتامین D، روی) به پزشک مراجعه کنید.

• مکملها: مصرف خودسرانه مکملها ممکن است مضر باشد (مثلاً روی اضافی باعث ریزش مو میشود!).

• رژیم متعادل: بهجای تکیه بر مکملها، از غذاهای طبیعی استفاده کنید.

• درمان ریشهای: اگر ریزش مو ناشی از بیماریهای زمینهای است، درمان علت اصلی ضروری است.

اگر ریزش مو ادامهدار یا شدید است، حتماً به متخصص پوست یا تریکولوژیست مراجعه کنید./ اختصاصی صد آنلاین