قبل از کچل شدن علت ریزش مویتان را درمان کنید

صد آنلاین | با خواندن این مطلب از علت ریزش مویتان باخبر می شوید.

کد خبر: ۱۶۷۵۰۱

تاریخ: ۳۱ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۸:۴۴

به گزارش صد آنلاین،ریزش مو میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

علل اصلی ریزش مو:

عوامل ژنتیکی (آلوپسی آندروژنتیک): شایعترین علت ریزش مو در مردان و زنان.

تغییرات هورمونی: مانند بارداری، یائسگی، مشکلات تیروئید (کمکاری یا پرکاری)، یا عدم تعادل هورمونهای جنسی.

استرس جسمی یا روحی: استرس شدید میتواند باعث "تلوژن افلوویوم" (ریزش موقت مو) شود.

کمبودهای تغذیهای: کمبود ویتامینها، مواد معدنی یا پروتئین در رژیم غذایی.

بیماریهای خودایمنی: مانند آلوپسی آرئاتا.

عوارض داروها: شیمیدرمانی، داروهای فشار خون، یا داروهای هورمونی.

آسیب فیزیکی به مو: استفاده از رنگ موهای شیمیایی، اتوی مو، یا بافتن محکم موها.

بیماریهای زمینهای: مانند کمخونی فقر آهن، لوپوس، یا عفونتهای پوست سر.

ویتامینها و مواد مغذی موثر در پیشگیری از ریزش مو:

بیوتین (ویتامین B7)

نقش: تقویت کراتین (پروتئین اصلی مو).

منابع: تخممرغ، مغزها، ماهی قزلآلا، آووکادو.

ویتامین D

نقش: تحریک فولیکولهای مو.

منابع: نور خورشید، ماهیهای چرب، زرده تخممرغ، شیر غنیشده.

آهن

نقش: بهبود اکسیژنرسانی به فولیکولهای مو (کمبود آهن شایع در زنان با قاعدگی سنگین).

منابع: گوشت قرمز، اسفناج، عدس، جگر.

روی (زینک)

نقش: ترمیم بافت مو و تنظیم هورمونها.

منابع: گوشت، صدف، دانه کدو تنبل، نخود.

ویتامین A

نقش: تولید سبوم (رطوبترسانی به پوست سر).

منابع: هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج.

توجه: مصرف بیشازحد آن ممکن است باعث ریزش مو شود!

ویتامین E

نقش: آنتیاکسیدان و بهبود گردش خون در پوست سر.

منابع: بادام، روغن زیتون، اسفناج.

اسیدهای چرب امگا-۳

نقش: کاهش التهاب و تقویت فولیکولهای مو.

منابع: ماهی سالمون، گردو، دانه چیا.

پروتئین

نقش: مو عمدتاً از کراتین (پروتئین) ساخته شده است.

منابع: گوشت، تخممرغ، لوبیا، سویا.

توصیههای کلی:

آزمایش خون: برای تشخیص کمبودهای تغذیهای (مثل آهن، ویتامین D، روی) به پزشک مراجعه کنید.

مکملها: مصرف خودسرانه مکملها ممکن است مضر باشد (مثلاً روی اضافی باعث ریزش مو میشود!).

رژیم متعادل: بهجای تکیه بر مکملها، از غذاهای طبیعی استفاده کنید.

درمان ریشهای: اگر ریزش مو ناشی از بیماریهای زمینهای است، درمان علت اصلی ضروری است.

اگر ریزش مو ادامهدار یا شدید است، حتماً به متخصص پوست یا تریکولوژیست مراجعه کنید./ اختصاصی صد آنلاین