ابرخوراکی جدید برای کاهش سطح کلسترول را بشناسید

به گزارش صد آنلاین، این ماده به دلیل خاصیت منحصر به فردش در جذب آب و تشکیل ژل در دستگاه گوارش، نقش مهمی در حفظ سلامت قلب و عروق، کنترل قند خون و بهبود عملکرد گوارشی بدن دارد.

در ایران نیز با نام‌هایی مثل اسفرزه یا ایسباگول شناخته می‌شود و به عنوان یک ابرخوراکی طبیعی مورد توجه قرار گرفته است.

پسیلیوم چگونه به کاهش کلسترول کمک می‌کند؟ 

1. جذب و دفع کلسترول بد (LDL):
   پسیلیوم می‌تواند به کلسترول موجود در روده متصل شده و مانع از جذب آن در بدن شود. در نتیجه، کبد برای ساخت اسیدهای صفراوی، از ذخایر کلسترول استفاده می‌کند و سطح LDL (کلسترول بد) کاهش می‌یابد .

2. افزایش کلسترول خوب (HDL):
   برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف منظم پسیلیوم می‌تواند HDL (High-Density Lipoprotein) را افزایش دهد و خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را کاهش دهد.

3. کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو:
   فیبرهای موجود در پسیلیوم دارای خواص ضدالتهابی هستند و می‌توانند استرس اکسیداتیو را که با بیماری‌های متابولیکی مرتبط است، کاهش دهند.

4. بهبود حساسیت انسولین:
   پسیلیوم به کنترل قند خون کمک می‌کند و این موضوع برای افرادی که دچار مقاومت انسولین یا دیابت هستند بسیار مهم است.

 یافته‌های علمی درباره پسیلیوم و کلسترول:

• ✅ مطالعه ۲۰۱۷:
  نشان داد که مصرف روزانه ۱۰ گرم پسیلیوم به مدت ۳ هفته موجب کاهش ۱۳ میلی‌گرم/دلیتر از سطح LDL می‌شود.
• ✅ نشریه Harvard Health Publishing:
  در گزارشی اعلام کرد که پسیلیوم به عنوان یک فیبر محلول موثر ، در مدیریت لیپیدهای خون نقش چشمگیری دارد.
• ✅ مطالعات بالینی:
  نشان داده‌اند پسیلیوم به صورت ایمن و مؤثر می‌تواند در کنار درمان‌های دارویی کلسترول بالا استفاده شود.

 فواید دیگر پسیلیوم برای سلامتی:

 نحوه مصرف پسیلیوم در رژیم غذایی:

⚠️ نکته مهم:
همراه با پسیلیوم حتماً حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید تا از انسداد معده یا روده جلوگیری شود.

 نکات مهم در مصرف پسیلیوم:

• 🕒 شروع با 5 گرم در روز (حدود یک قاشق چای‌خوری) و افزایش تدریجی
• 🚫 مصرف بیش از حد بدون مشورت با پزشک
• 🧴 در صورت وجود حساسیت گوارشی، سندرم روده تحریک‌پذیر یا بیماری‌های گوارشی ، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.
• 🛑 در زمان مصرف داروها، حداقل ۲ ساعت فاصله با پسیلیوم را رعایت کنید.

 جمع‌بندی:

پسیلیوم هاسک یک ابرخوراکی طبیعی است که:

• ❤️ کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد
• 🧠 حس سیری را افزایش می‌دهد
• 🍽️ عملکرد گوارشی را بهبود می‌بخشد
• 🩺 حساسیت انسولین  را افزایش می‌دهد/ انتخاب