یبوست و مشکلات معده را با این دانه های ریز از بین ببرید

به گزارش صد آنلاین، استفاده از ترکیب بارهنگ و خاکشیر برای درمان یبوست یک روش سنتی رایج در طب گیاهی است که به دلیل خواص ملینی و فیبری این دو گیاه توصیه میشود. در زیر جزئیات علمی و نحوه استفاده از این ترکیب توضیح داده شده است:

خواص بارهنگ (Plantago major)

1. ملین طبیعی: دانهها و برگهای بارهنگ حاوی مقادیر بالای موسیلاژ (فیبر محلول) هستند که با جذب آب، حجم مدفوع را افزایش داده و حرکات روده را تسهیل میکند.

2. نرمکننده مدفوع: موسیلاژ موجود در بارهنگ به نرم شدن مدفوع و کاهش فشار هنگام دفع کمک میکند.

3. ضد التهاب: ترکیبات ضدالتهابی بارهنگ ممکن است به بهبود سلامت رودهها کمک کند.

خواص خاکشیر (Descurainia sophia)

1. ملین ملایم: خاکشیر نیز سرشار از موسیلاژ است که با افزایش آب در رودهها، یبوست را کاهش میدهد.

2. خنککنندگی: در طب سنتی، خاکشیر به عنوان خنککننده معده شناخته میشود و ممکن است به تنظیم عملکرد گوارش کمک کند.

نحوه استفاده ترکیبی

1. ترکیب استاندارد:

   • ۱ قاشق غذاخوری دانه بارهنگ (یا پودر برگ خشک آن).

   • ۱ قاشق غذاخوری خاکشیر.

   • این ترکیب را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و پس از ۱۰-۱۵ دقیقه (برای متورم شدن دانهها) میل کنید.

2. زمان مصرف: بهتر است این ترکیب ناشتا یا قبل از خواب مصرف شود.

3. تکرار مصرف: روزانه یک تا دو بار تا بهبود علائم یبوست.

نکات مهم

• آب کافی: حتماً همراه با این ترکیب، روزانه ۸-۱۰ لیوان آب بنوشید تا اثر ملینی بهینه شود.

• پرهیز از مصرف بیشازحد: استفاده زیاد ممکن است باعث اسهال، نفخ یا درد شکم شود.

• موارد احتیاط:

  • افراد مبتلا به انسداد روده یا مشکلات کلیوی باید از مصرف خودداری کنند.

  • زنان باردار یا شیرده حتماً با پزشک مشورت کنند.

  • در صورت مصرف داروهای ضدالتهاب یا دیابت، تداخل احتمالی وجود دارد.

اثربخشی علمی

• مطالعات محدودی روی ترکیب بارهنگ و خاکشیر انجام شده، اما هر دو گیاه بهطور جداگانه در تحقیقات بالینی برای بهبود یبوست تأیید شدهاند.

• بارهنگ (بهویژه پسیلیوم/اسپغول) به عنوان یک فیبر محلول، در مطالعات بهعنوان ملین ایمن شناخته میشود.

جایگزین های طبیعی دیگر

• مصرف میوههای فیبردار (آلو، کیوی، انجیر).

• نوشیدن آب گرم با لیمو صبح ناشتا.

• ورزش منظم برای تحریک حرکات روده./اختصاصی صد آنلاین