سهشنبه ۲۳ ارديبهشت ۱۴۰۴
از ورزش متنفرین؟ با این ترفند ساده، عاشق ورزش می‌شین!
بازدید:۱۳۴
در عصری که کم‌تحرکی به یکی از بزرگترین چالش‌های سلامت عمومی تبدیل شده، محققان روش نوینی را برای تقویت انگیزه درونی افراد جهت ورزش منظم کشف کرده‌اند.کد خبر : ۱۶۵۰۸۴
به گزارش صد آنلاین؛ ترکیب شمارش قدم‌ها با ذهن‌آگاهی، انگیزه برای ورزش را تقویت می‌کند و به افراد کمک می‌کند تا از نظر ذهنی برای فعال ماندن در طول زمان متعهد شوند.
به گزارش فرارو به نقل از سایتِک دیلی، مطالعه جدیدی از مرکز تحقیقات انگیزش و تغییر رفتار دانشگاه باث نشان داده است که ترکیب شمارش قدم‌ها با آموزش ذهن‌آگاهی می‌تواند به طور قابل توجهی انگیزه فرد برای ورزش را افزایش دهد. این پژوهش که در مجله «سلامت روان و فعالیت فیزیکی» منتشر شده، نشان داده است هر دو گروه شرکت کنندگان، هم افرادی که فقط قدم‌های خود را ردیابی می‌کردند و هم افرادی که علاوه بر آن در آموزش روزانه ذهن‌آگاهی شرکت می‌کردند، در کوتاه‌مدت فعالیت فیزیکی خود را افزایش دادند. با این حال، شرکت‌کنندگانی که در آموزش ذهن‌آگاهی مشارکت داشتند، تمایل بیشتری برای ادامه فعالیت در طول زمان گزارش کردند. این افزایش انگیزه یک عامل روانشناختی بسیار مهم برای دستیابی به تغییر رفتار پایدار است. دکتر ماشا رمسکار، محقق اصلی این پروژه از گروه روانشناسی دانشگاه باث گفت: «یافته‌های ما نشان می‌دهد که حتی آموزش ذهن‌آگاهی کوتاه‌مدت در ترکیب با شمارش قدم‌ها می‌تواند باعث شود افراد بخواهند بیشتر حرکت کنند. کمک به افراد برای ایجاد آن محرک درونی به سمت رفتار ضروری است؛ به‌ویژه در زمانی که بسیاری از مردم برای فعال ماندن دچار مشکل هستند.»
برچسب ها :