کمبود این ویتامین به کل کبد و کلیه را نابود می کند + علائم کمبود

به گزارش صد آنلاین، کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند عواقب جدی برای سلامت بدن، به خصوص در اندام‌های حیاتی مانند کبد و کلیه داشته باشد. این ویتامین‌ها نقش‌های مهمی در فرآیندهای متابولیک، تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و سلامت عمومی بدن دارند.

 ویتامین B چیست؟

ویتامین B گروهی از ویتامین‌های محلول در آب است که شامل ۸ زیرگروه اصلی است:

هر کدام از این ویتامین‌ها نقش‌های منحصر به فردی در بدن دارند، اما همه آنها در تبدیل غذا به انرژی، حفظ سلامت سلول‌ها و عملکرد صحیح سیستم عصبی و ایمنی نقش دارند.

 علائم کمبود ویتامین B

وقتی بدن دچار کمبود ویتامین B (به‌ویژه B12 و B9) شود، علائم متعددی ظاهر می‌شوند:

• خستگی و ضعف
• کم‌خونی (آنمی) – به خصوص در کمبود B12 و اسید فولیک
• اختلالات عصبی: مورمور، خواب‌رفتن اندام‌ها، اختلال تعادل
• افسردگی و اضطراب
• ضعف سیستم ایمنی
• کاهش وزن بدون دلیل یا عدم توانایی افزایش وزن
• مشکلات پوستی
• اختلال در عملکرد کبد و کلیه

تأثیر کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه

🔍 چرا کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه تأثیر می‌گذارد؟

ویتامین B به‌ویژه B6، B9 و B12 در متیلاسیون DNA، سم‌زدایی و متابولیسم هموستاز نقش دارند. این فرآیندها در کبد و کلیه به شدت فعال هستند، زیرا این دو اندام مسئول تصفیه خون، دفع سموم و تنظیم تعادل الکترولیتی بدن هستند.

✅ کبد:

• کمبود ویتامین B می‌تواند باعث چربی کبدی غیرالکلی (NAFLD) شود.
• افزایش هموسیستئین در خون (ناشی از کمبود B6، B9 و B12) مرتبط با التهاب کبد و مقاومت انسولینی است.
• اختلال در متابولیسم لیپیدها و تجمع چربی در کبد .

✅ کلیه:

• بالا رفتن سطح هموسیستئین خون (Homocysteine)، خطر بیماری‌های عروقی و نارسایی کلیه را افزایش می‌دهد.
• کمبود B12 و اسید فولیک با کاهش فیلتراسیون گلومرولی (GFR) و پیشرفت بیماری کلیه مزمن ارتباط دارد.
• در بیماران دیالیزی، کمبود ویتامین B شایع است و نیاز به مکمل‌داری دارد.

 منابع غذایی غنی از ویتامین B

برای پیشگیری از کمبود ویتامین B، مصرف منظم این مواد غذایی توصیه می‌شود:

 مکمل‌های ویتامین B — آیا مصرف آنها ایمن است؟

👍 مزایای مصرف مکمل:

• جبران کمبود در افرادی که غذای کافی نمی‌خورند یا جذب ضعیف دارند (مانند بیماران گاسترکتومی، کرونیک، دیابتی‌ها)
• بهبود انرژی و خستگی
• حمایت از سیستم عصبی و مغز
• جلوگیری از افزایش هموسیستئین

⚠️ نکات احتیاطی:

• مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد : ویتامین‌های B محلول در آب هستند و اضافه آنها از طریق ادرار دفع می‌شود، اما مصرف بیش از حد طولانی‌مدت B6 می‌تواند باعث آسیب عصبی شود.
• تعادل بین ویتامین‌ها : مصرف جداگانه B12 بدون B9 می‌تواند علائم نورولوژیک را پنهان کند.
• تشخیص دقیق قبل از مصرف مکمل : بهتر است قبل از شروع مصرف، آزمایش سطح ویتامین B12 و اسید فولیک در خون انجام شود.

نوروبیون (Neurobion) چیست؟

نوروبیون یک مکمل ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است که معمولاً شامل:

• B1 (تیامین)
• B6 (پیریدوکسین)
• B12 (کوبالامین)

✅ موارد استفاده:

• درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B
• بهبود دردهای عصبی (مثل نوروپاتی دیابتی)
• تقویت سیستم عصبی و ایمنی
• کمک به بهبود خستگی و ضعف

⚠️ نکات احتیاطی:

• فقط تحت نظر پزشک و در صورت وجود نیاز مصرف شود.
• مصرف طولانی‌مدت بدون نیاز می‌تواند باعث مسمومیت عصبی شود.

 نتیجه‌گیری

 پیشنهادات نهایی

• اگر علائمی مثل خستگی شدید، خواب‌رفتن دست‌ها و پاها، افسردگی یا کم‌خونی دارید، آزمایش ویتامین B12 و اسید فولیک را فراموش نکنید.
• در صورت نیاز به مصرف مکمل، فقط تحت نظر پزشک اقدام کنید.
• در صورت داشتن بیماری کلیوی یا کبدی، نیاز به مکمل‌ها متفاوت  است و باید با پزشک معالج مشورت کنید./ عصر ایران