کمبود این ویتامین به کل کبد و کلیه را نابود می کند + علائم کمبود

صد آنلاین | ویتامین B از ویتامین‌های مهم برای سلامت است که کمبود آن در بدن سبب ایجاد برخی مشکلات می‌شود.

کد خبر: ۱۶۴۶۹۲

تاریخ: ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۱۸:۰۰

به گزارش صد آنلاین، کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند عواقب جدی برای سلامت بدن، به خصوص در اندام‌های حیاتی مانند کبد و کلیه داشته باشد. این ویتامین‌ها نقش‌های مهمی در فرآیندهای متابولیک، تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و سلامت عمومی بدن دارند.

در ادامه به طور جامع به کمبود ویتامین B و تأثیر آن بر عملکرد کبد و کلیه پرداخته‌ایم:

ویتامین B چیست؟

ویتامین B گروهی از ویتامین‌های محلول در آب است که شامل ۸ زیرگروه اصلی است:

B1

تیامین

B2

ریбо فلاوین

B3

نیاسین

B5

اسید پانتوتونیک

B6

پیریدوکسین

B7

بیوتین

B9

اسید فولیک

B12

کوبالامین

هر کدام از این ویتامین‌ها نقش‌های منحصر به فردی در بدن دارند، اما همه آنها در تبدیل غذا به انرژی، حفظ سلامت سلول‌ها و عملکرد صحیح سیستم عصبی و ایمنی نقش دارند.

علائم کمبود ویتامین B

وقتی بدن دچار کمبود ویتامین B (به‌ویژه B12 و B9) شود، علائم متعددی ظاهر می‌شوند:

خستگی و ضعف

کم‌خونی (آنمی) – به خصوص در کمبود B12 و اسید فولیک

اختلالات عصبی: مورمور، خواب‌رفتن اندام‌ها، اختلال تعادل

افسردگی و اضطراب

ضعف سیستم ایمنی

کاهش وزن بدون دلیل یا عدم توانایی افزایش وزن

مشکلات پوستی

اختلال در عملکرد کبد و کلیه

تأثیر کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه

🔍 چرا کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه تأثیر می‌گذارد؟

ویتامین B به‌ویژه B6، B9 و B12 در متیلاسیون DNA، سم‌زدایی و متابولیسم هموستاز نقش دارند. این فرآیندها در کبد و کلیه به شدت فعال هستند، زیرا این دو اندام مسئول تصفیه خون، دفع سموم و تنظیم تعادل الکترولیتی بدن هستند.

✅ کبد:

کمبود ویتامین B می‌تواند باعث چربی کبدی غیرالکلی (NAFLD) شود.

افزایش هموسیستئین در خون (ناشی از کمبود B6، B9 و B12) مرتبط با التهاب کبد و مقاومت انسولینی است.

اختلال در متابولیسم لیپیدها و تجمع چربی در کبد .

✅ کلیه:

بالا رفتن سطح هموسیستئین خون (Homocysteine)، خطر بیماری‌های عروقی و نارسایی کلیه را افزایش می‌دهد.

کمبود B12 و اسید فولیک با کاهش فیلتراسیون گلومرولی (GFR) و پیشرفت بیماری کلیه مزمن ارتباط دارد.

در بیماران دیالیزی، کمبود ویتامین B شایع است و نیاز به مکمل‌داری دارد.

منابع غذایی غنی از ویتامین B

برای پیشگیری از کمبود ویتامین B، مصرف منظم این مواد غذایی توصیه می‌شود:

B1

برنج قهوه‌ای، نان کامل، حبوبات، گوشت قرمز

B2

لبنیات، تخم مرغ، سبزی‌های برگ‌دار

B3

گوشت، ماهی، گردو، ذرت

B5

تخم مرغ، شیر، گوشت، سبزی‌ها

B6

سیب زمینی، موز، گوشت، ماهی

B7

زرده تخم مرغ، شیر، سبزی‌های سبز

B9

سبزی‌های برگ‌دار، حبوبات، میوه‌های سیتری

B12

گوشت، ماهی، تخم مرغ، لبنیات (در گیاه‌خواران: مکمل لازم است)

مکمل‌های ویتامین B — آیا مصرف آنها ایمن است؟

👍 مزایای مصرف مکمل:

جبران کمبود در افرادی که غذای کافی نمی‌خورند یا جذب ضعیف دارند (مانند بیماران گاسترکتومی، کرونیک، دیابتی‌ها)

بهبود انرژی و خستگی

حمایت از سیستم عصبی و مغز

جلوگیری از افزایش هموسیستئین

⚠️ نکات احتیاطی:

مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد : ویتامین‌های B محلول در آب هستند و اضافه آنها از طریق ادرار دفع می‌شود، اما مصرف بیش از حد طولانی‌مدت B6 می‌تواند باعث آسیب عصبی شود.

تعادل بین ویتامین‌ها : مصرف جداگانه B12 بدون B9 می‌تواند علائم نورولوژیک را پنهان کند.

تشخیص دقیق قبل از مصرف مکمل : بهتر است قبل از شروع مصرف، آزمایش سطح ویتامین B12 و اسید فولیک در خون انجام شود.

نوروبیون (Neurobion) چیست؟

نوروبیون یک مکمل ترکیبی از ویتامین‌های گروه B است که معمولاً شامل:

B1 (تیامین)

B6 (پیریدوکسین)

B12 (کوبالامین)

✅ موارد استفاده:

درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B

بهبود دردهای عصبی (مثل نوروپاتی دیابتی)

تقویت سیستم عصبی و ایمنی

کمک به بهبود خستگی و ضعف

⚠️ نکات احتیاطی:

فقط تحت نظر پزشک و در صورت وجود نیاز مصرف شود.

مصرف طولانی‌مدت بدون نیاز می‌تواند باعث مسمومیت عصبی شود.

نتیجه‌گیری

ویتامین B

گروهی از ویتامین‌های ضروری برای انرژی، سلامت عصبی و عملکرد اندام‌ها

کمبود آن

می‌تواند سبب خستگی، کم‌خونی، مشکلات عصبی و اختلال در عملکرد کبد و کلیه شود

مصرف مکمل

در صورت تشخیص کمبود و تحت نظر پزشک مفید است

نوروبیون

مکملی ترکیبی از B1، B6 و B12 برای بهبود علائم نوروپاتی و خستگی

پیشگیری

مصرف غذای سالم، غنی از ویتامین B و تست منظم سطح خونی ویتامین‌ها

پیشنهادات نهایی

اگر علائمی مثل خستگی شدید، خواب‌رفتن دست‌ها و پاها، افسردگی یا کم‌خونی دارید، آزمایش ویتامین B12 و اسید فولیک را فراموش نکنید.

در صورت نیاز به مصرف مکمل، فقط تحت نظر پزشک اقدام کنید.

در صورت داشتن بیماری کلیوی یا کبدی، نیاز به مکمل‌ها متفاوت  است و باید با پزشک معالج مشورت کنید./ عصر ایران