کمبود این ویتامین به کل کبد و کلیه را نابود می کند + علائم کمبود
بازدید:۶۰۴
صد آنلاین | ویتامین B از ویتامینهای مهم برای سلامت است که کمبود آن در بدن سبب ایجاد برخی مشکلات میشود.
به گزارش صد آنلاین، کمبود ویتامینهای گروه B میتواند عواقب جدی برای سلامت بدن، به خصوص در اندامهای حیاتی مانند کبد و کلیه داشته باشد. این ویتامینها نقشهای مهمی در فرآیندهای متابولیک، تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و سلامت عمومی بدن دارند.
در ادامه به طور جامع به کمبود ویتامین B و تأثیر آن بر عملکرد کبد و کلیه پرداختهایم:
ویتامین B چیست؟
ویتامین B گروهی از ویتامینهای محلول در آب است که شامل ۸ زیرگروه اصلی است:
هر کدام از این ویتامینها نقشهای منحصر به فردی در بدن دارند، اما همه آنها در تبدیل غذا به انرژی، حفظ سلامت سلولها و عملکرد صحیح سیستم عصبی و ایمنی نقش دارند.
علائم کمبود ویتامین B
وقتی بدن دچار کمبود ویتامین B (بهویژه B12 و B9) شود، علائم متعددی ظاهر میشوند:
- خستگی و ضعف
- کمخونی (آنمی) – به خصوص در کمبود B12 و اسید فولیک
- اختلالات عصبی: مورمور، خوابرفتن اندامها، اختلال تعادل
- افسردگی و اضطراب
- ضعف سیستم ایمنی
- کاهش وزن بدون دلیل یا عدم توانایی افزایش وزن
- مشکلات پوستی
- اختلال در عملکرد کبد و کلیه
تأثیر کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه
🔍 چرا کمبود ویتامین B بر کبد و کلیه تأثیر میگذارد؟
ویتامین B بهویژه B6، B9 و B12 در متیلاسیون DNA، سمزدایی و متابولیسم هموستاز نقش دارند. این فرآیندها در کبد و کلیه به شدت فعال هستند، زیرا این دو اندام مسئول تصفیه خون، دفع سموم و تنظیم تعادل الکترولیتی بدن هستند.
✅ کبد:
- کمبود ویتامین B میتواند باعث چربی کبدی غیرالکلی (NAFLD) شود.
- افزایش هموسیستئین در خون (ناشی از کمبود B6، B9 و B12) مرتبط با التهاب کبد و مقاومت انسولینی است.
- اختلال در متابولیسم لیپیدها و تجمع چربی در کبد .
✅ کلیه:
- بالا رفتن سطح هموسیستئین خون (Homocysteine)، خطر بیماریهای عروقی و نارسایی کلیه را افزایش میدهد.
- کمبود B12 و اسید فولیک با کاهش فیلتراسیون گلومرولی (GFR) و پیشرفت بیماری کلیه مزمن ارتباط دارد.
- در بیماران دیالیزی، کمبود ویتامین B شایع است و نیاز به مکملداری دارد.
منابع غذایی غنی از ویتامین B
برای پیشگیری از کمبود ویتامین B، مصرف منظم این مواد غذایی توصیه میشود:
مکملهای ویتامین B — آیا مصرف آنها ایمن است؟
👍 مزایای مصرف مکمل:
- جبران کمبود در افرادی که غذای کافی نمیخورند یا جذب ضعیف دارند (مانند بیماران گاسترکتومی، کرونیک، دیابتیها)
- بهبود انرژی و خستگی
- حمایت از سیستم عصبی و مغز
- جلوگیری از افزایش هموسیستئین
⚠️ نکات احتیاطی:
- مسمومیت ناشی از مصرف بیش از حد : ویتامینهای B محلول در آب هستند و اضافه آنها از طریق ادرار دفع میشود، اما مصرف بیش از حد طولانیمدت B6 میتواند باعث آسیب عصبی شود.
- تعادل بین ویتامینها : مصرف جداگانه B12 بدون B9 میتواند علائم نورولوژیک را پنهان کند.
- تشخیص دقیق قبل از مصرف مکمل : بهتر است قبل از شروع مصرف، آزمایش سطح ویتامین B12 و اسید فولیک در خون انجام شود.
نوروبیون (Neurobion) چیست؟
نوروبیون یک مکمل ترکیبی از ویتامینهای گروه B است که معمولاً شامل:
- B1 (تیامین)
- B6 (پیریدوکسین)
- B12 (کوبالامین)
✅ موارد استفاده:
- درمان و پیشگیری از کمبود ویتامین B
- بهبود دردهای عصبی (مثل نوروپاتی دیابتی)
- تقویت سیستم عصبی و ایمنی
- کمک به بهبود خستگی و ضعف
⚠️ نکات احتیاطی:
- فقط تحت نظر پزشک و در صورت وجود نیاز مصرف شود.
- مصرف طولانیمدت بدون نیاز میتواند باعث مسمومیت عصبی شود.
نتیجهگیری
پیشنهادات نهایی
- اگر علائمی مثل خستگی شدید، خوابرفتن دستها و پاها، افسردگی یا کمخونی دارید، آزمایش ویتامین B12 و اسید فولیک را فراموش نکنید.
- در صورت نیاز به مصرف مکمل، فقط تحت نظر پزشک اقدام کنید.
- در صورت داشتن بیماری کلیوی یا کبدی، نیاز به مکملها متفاوت است و باید با پزشک معالج مشورت کنید./ عصر ایران