به گزارش صد آنلاین، این بیماری بیشتر در زنان یائسه دیده میشود، اما مردان نیز از آن در امان نیستند. تشخیص دیرهنگام و عدم پیگیری درمان مناسب میتواند منجر به شکستگیهای جدی مانند شکستگی ستون فقرات، ران و مچ دست شود.
در این مقاله به بررسی بهترین روشهای درمان و پیشگیری از پوکی استخوان میپردازیم تا بدانید چگونه میتوانید سلامت استخوانهای خود را حفظ کنید.
بیشتر افراد متوجه پوکی استخوان نمیشوند تا زمانی که دچار شکستگی استخوان نشوند. بنابراین، تشخیص به موقع نقش مهمی در جلوگیری از عوارض این بیماری دارد.
روش اصلی تشخیص پوکی استخوان سنجش چگالی استخوان (DEXA) است. این تست بدون درد، غیرتهاجمی و دقیق است و به اندازهگیری تراکم کلسیم و مواد معدنی در استخوانها میپردازد.
کی باید تست DEXA بدهید؟
در صورت تشخیص پوکی استخوان، پزشک ممکن است یکی از داروهای زیر را تجویز کند:
⚠️ نکته مهم: مصرف بیش از حد کلسیم بدون نظارت پزشک میتواند باعث سنگ کلیه شود.
تغذیه نقش کلیدی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان دارد. غذاهای زیر به تقویت استخوان کمک میکنند:
❌ مصرف زیاد قهوه، نمک و نوشابه کولا را محدود کنید ؛ این مواد باعث دفع کلسیم از بدن میشوند.
ورزش یکی از بهترین روشهای طبیعی برای تقویت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان است.
🎯 هدف: حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط شدت، ۵ روز در هفته
عواملی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل به طور مستقیم بر استحکام استخوان تأثیر منفی میگذارند. این عادات باعث کاهش جذب کلسیم و اختلال در تولید استروئندها میشوند.
🔥 توصیه:
افراد مبتلا به پوکی استخوان باید محیط خانه خود را ایمن کنند تا از افتادن و شکستگی جلوگیری شود:
پوکی استخوان یک بیماری قابل پیشگیری و درمان است. با تشخیص به موقع، رژیم غذایی مناسب، ورزش منظم، مصرف صحیح مکملها و داروهای تجویزی میتوان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
اگر در معرض خطر هستید (زنان یائسه، سابقه خانوادگی، مصرف طولانیمدت استروئیدها)، معاینات دورهای و تست چگالی استخوان را فراموش نکنید . سلامت استخوان، سلامت زندگی شماست!/ اختصاصی صد آنلاین