هشدار متخصص قلب و عروق: این ماده، دشمن خاموش رگ‌ها

به گزارش صد آنلاین، دکتر منوچهر قارونی ، متخصص قلب و عروق و استاد دانشگاه شهید بهشتی، در گفت‌وگویی تأثیرات زیان‌بار سیگار بر سلامت عروقی و قلبی را بررسی کرد. در ادامه به بررسی نکات کلیدی این هشدار می‌پردازیم.

نیکوتین و رگ‌های خونی: رابطه‌ای کشنده 

• تنگی رگ‌ها : نیکوتین موجود در سیگار باعث انقباض رگ‌های خونی شده و جریان خون را محدود می‌کند.
• افزایش فشار خون : این تنگی موجب بالارفتن فشار خون می‌شود و خطر سکته را افزایش می‌دهد.
• آسیب به دیواره رگ‌ها : مواد شیمیایی سیگار باعث التهاب و تصلب شرایین می‌شوند.

دکتر قارونی در این باره گفت:
«نیکوتین تنگی رگ‌ها را ایجاد کرده و فشار خون را بالا می‌برد. در نهایت، این وضعیت می‌تواند منجر به سکته قلبی یا مغزی شود.»

«نیکوتین تنگی رگ‌ها را ایجاد کرده و فشار خون را بالا می‌برد. در نهایت، این وضعیت می‌تواند منجر به سکته قلبی یا مغزی شود.»

فشار خون بالا اغلب بدون علامت است و زمانی تشخیص داده می‌شود که آسیب جبران‌ناپذیری به قلب یا مغز وارد شده باشد.

• فشار سیستولیک و دیاستولیک :
  • فشار سیستولیک (عدد بالایی): نشان‌دهنده فشار خون در زمان ضربان قلب.
  • فشار دیاستولیک (عدد پایینی): نشان‌دهنده فشار خون در زمان استراحت قلب.
   
• مقدار ایده‌آل : ۱۲/۸ میلی‌متر جیوه (mmHg) برای بزرگسالان.
• انعطاف‌پذیری رگ‌ها : فشار دیاستولیک نشان‌دهنده سلامت دیواره رگ‌هاست. کاهش انعطاف‌پذیری رگ‌ها خطر سکته را افزایش می‌دهد.

عوامل تشدیدکننده فشار خون 

بر اساس گفته‌های دکتر قارونی، عوامل زیر خطر فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهند:

• سن : با افزایش سن، انعطاف‌پذیری رگ‌ها کاهش می‌یابد.
• چاقی : چربی بدن اضافی فشار بر سیستم گردش خون وارد می‌کند.
• دیابت : افزایش قند خون باعث آسیب به رگ‌ها می‌شود.
• مصرف سیگار : ترکیبات شیمیایی سیگار مستقیماً بر سلامت عروق تأثیر منفی می‌گذارند.

تغذیه و فشار خون: نمک، دشمن پنهان 

• نمک و فشار خون : مصرف زیاد نمک باعث نگه‌داشتن آب در بدن و افزایش حجم خون می‌شود.
• دریافت طبیعی نمک : سبزی‌ها و میوه‌ها (مانند سیب و گلابی) نیاز بدن به نمک را تأمین می‌کنند.
• توصیه متخصص : اجتناب از افزودن نمک در غذا و استفاده از چاشنی‌های گیاهی به جای آن.

راهکارهای پیشگیری: چگونه فشار خون را کنترل کنیم؟ 

دکتر قارونی راهکارهای زیر را برای کنترل فشار خون و پیشگیری از سکته پیشنهاد کرد:

1. ورزش منظم : ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه یا تمرینات هوازی ملایم.
2. کاهش مصرف قند و نمک : جلوگیری از افزایش وزن و فشار خون.
3. ترک سیگار : حذف کامل سیگار و محصولات نیکوتینی.
4. کنترل وزن : داشتن شاخص توده بدنی (BMI) در محدوده سالم (۱۸٫۵ تا ۲۴٫۹).
5. معاینه سالانه : افراد با سابقه خانوادگی فشار خون باید سالی یک‌بار فشار خون خود را چک کنند.

دکتر قارونی در پایان گفت:
«ورزش، کاهش مصرف قند و نمک، ترک سیگار و کنترل چاقی، مؤثرترین راهکارها برای کنترل فشار خون و پیشگیری از سکته هستند.»

 

سیگار نه تنها سیستم تنفسی، بلکه سیستم گردش خون را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد. با توجه به اینکه بیماری‌های قلبی عامل اول مرگ و میر در جهان هستند، هرگونه کاهش در مصرف سیگار و بهبود سبک زندگی می‌تواند زندگی‌ها را نجات دهد. به یاد داشته باشید: ترک سیگار هرگز دیر نیست ./ مهر