آیا مطالعه در تاریکی واقعاً چشم را ضعیف می‌کند؟/ باورها و واقعیت‌های علمی

 به گزارش صد آنلاین، بررسی‌های اخیر نشان می‌دهند که واقعیت این موضوع چیزی جز این نیست که مطالعه در نور کم خطر دائمی ندارد ، اما ممکن است علائم موقتی مانند خستگی چشم ایجاد کند.

چشم در تاریکی چگونه عمل می‌کند؟ 

چشم انسان دارای سیستم پیشرفته‌ای برای تطبیق با شرایط نوری مختلف است. در محیط‌های کم‌نور:

• مردمک چشم گشاد می‌شود تا نور بیشتری به شبکیه برسد.
• سلول‌های میله‌ای شبکیه فعال‌تر می‌شوند (برای دید در تاریکی)، اما دقت رنگ و جزئیات کاهش می‌یابد.

این فرآیند طبیعی است و آسیب دائمی به چشم وارد نمی‌کند .

آیا مطالعه در نور کم باعث نزدیک‌بینی یا آسیب چشم می‌شود؟ 

علم چنین نمی‌گوید. مطالعات متعدد، از جمله تحقیقات ۲۰۱۷، نشان داده‌اند که:

• خستگی چشم (ناشی از تمرکز بیشتر عضلات چشم) ممکن است رخ دهد، اما هیچ شواهدی وجود ندارد که این کار آسیب بلندمدت به بینایی داشته باشد.
• عوامل اصلی مشکلات چشمی شامل:
  • ژنتیک
  • کم‌تحرکی
  • استفاده طولانی‌مدت از صفحه‌های الکترونیکی
  • کمبود نور طبیعی در روز

علائم موقتی مطالعه در نور کم 

اگرچه خطر جدی وجود ندارد، اما در نور ناکافی ممکن است با این علائم مواجه شوید:

• سوزش چشم
• تاری دید موقت
• خشکی چشم
• سردرد

این علائم معمولاً با استراحت چشم و بهبود نور فضای مطالعه برطرف می‌شوند.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر هستند؟ 

بعضی افراد به دلیل شرایط خاص ممکن است از مطالعه در تاریکی ناراحت شوند:

• افراد مبتلا به گلوکوم یا آب مروارید
• کودکان (چشم‌های حساس‌تر)
• کاربران صفحه‌های الکترونیکی (به دلیل نور آبی و سندرم بینایی دیجیتال)

نکات طلایی برای حفظ سلامت چشم در نور کم 

برای پیشگیری از خستگی چشم، این راهکارها را رعایت کنید:

1. استفاده از نور مناسب : لامپ‌های LED با نور طبیعی (حدود ۴۰۰۰ کلوین) بهترین انتخاب هستند.
2. قانون ۲۰-۲۰-۶ : هر ۲۰ دقیقه، ۲۰ ثانیه به جسمی در فاصله ۶ متری نگاه کنید.
3. مرطوب نگه داشتن چشم : پلک زدن منظم یا استفاده از قطره اشک مصنوعی.
4. کاهش نور آبی : از عینک‌های بلوکات یا حالت شب گوشی/لپ‌تاپ استفاده کنید.

نتیجه‌گیری: تاریکی چشم را ضعیف نمی‌کند! 

مطالعه در نور کم خسارات دائمی ندارد و تنها ممکن است علائم موقتی ایجاد کند. با رعایت نکات ساده مانند استفاده از نور مناسب و استراحت دوره‌ای چشم، می‌توان از ناراحتی‌های ناشی از خستگی جلوگیری کرد. بنابراین، دیگر نیازی نیست از مطالعه در شب نگران باشید، اما مراقبت از چشم در برابر عوامل واقعی خطر، مانند نور آبی و کمبود نور طبیعی، بسیار مهم‌تر است./ سلامت نیوز