با روش های طبیعی از سرما خوردگی پیشگیری کنید

به گزارش صد آنلاین، برای پیشگیری از سرماخوردگی، رعایت نکات زیر میتواند مؤثر باشد:

۱. تقویت سیستم ایمنی بدن

• ویتامین C: مصرف مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپفروت)، فلفل دلمهای، کیوی و سبزیجات برگدار به جای زرشک، منابع غنیتر و مؤثرتری از ویتامین C هستند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند.

• زینک (روی): مصرف مواد غذایی مانند گوشت، حبوبات، مغزها و دانهها.

• ویتامین D: قرارگیری در معرض نور خورشید یا مصرف مکملها (تحت نظر پزشک).

۲. خواص زرشک

زرشک حاوی ترکیبات مفیدی مانند بربرین است که خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی دارد، اما منبع اصلی ویتامین B یا C محسوب نمیشود. برای پیشگیری از سرماخوردگی، بهتر است از مواد غذایی با ویتامین C بالا استفاده کنید.

۳. رعایت بهداشت فردی

• شستن مداوم دستها با آب و صابون.

• پرهیز از تماس دست با صورت (بهویژه چشم، بینی و دهان).

• استفاده از ماسک در فضاهای شلوغ یا هنگام مواجهه با افراد بیمار.

۴. سبک زندگی سالم

• خواب کافی (۷–۸ ساعت شبانه).

• کاهش استرس با روشهایی مانند مدیتیشن یا ورزش.

• نوشیدن مایعات گرم (چای زنجبیل، عسل و لیمو) و هیدراته نگه داشتن بدن.

۵. پرهیز از عوامل خطر

• دوری از افراد مبتلا به سرماخوردگی.

• عدم استعمال سیگار و دوری از دود آن.

منبع : اختصاصی صد آنلاین