با روش های طبیعی از سرما خوردگی پیشگیری کنید

صد آنلاین | با راه حل های ساده از سرما خوردگی جلوگیری کنید .

کد خبر: ۱۶۳۰۸۲

تاریخ: ۱۰ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۶:۳۵

به گزارش صد آنلاین، برای پیشگیری از سرماخوردگی، رعایت نکات زیر میتواند مؤثر باشد:

۱. تقویت سیستم ایمنی بدن

ویتامین C: مصرف مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپفروت)، فلفل دلمهای، کیوی و سبزیجات برگدار به جای زرشک، منابع غنیتر و مؤثرتری از ویتامین C هستند که سیستم ایمنی را تقویت میکنند.

زینک (روی): مصرف مواد غذایی مانند گوشت، حبوبات، مغزها و دانهها.

ویتامین D: قرارگیری در معرض نور خورشید یا مصرف مکملها (تحت نظر پزشک).

۲. خواص زرشک

زرشک حاوی ترکیبات مفیدی مانند بربرین است که خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی دارد، اما منبع اصلی ویتامین B یا C محسوب نمیشود. برای پیشگیری از سرماخوردگی، بهتر است از مواد غذایی با ویتامین C بالا استفاده کنید.

۳. رعایت بهداشت فردی

شستن مداوم دستها با آب و صابون.

پرهیز از تماس دست با صورت (بهویژه چشم، بینی و دهان).

استفاده از ماسک در فضاهای شلوغ یا هنگام مواجهه با افراد بیمار.

۴. سبک زندگی سالم

خواب کافی (۷–۸ ساعت شبانه).

کاهش استرس با روشهایی مانند مدیتیشن یا ورزش.

نوشیدن مایعات گرم (چای زنجبیل، عسل و لیمو) و هیدراته نگه داشتن بدن.

۵. پرهیز از عوامل خطر

دوری از افراد مبتلا به سرماخوردگی.

عدم استعمال سیگار و دوری از دود آن.

منبع : اختصاصی صد آنلاین