اگر شما هم زیاد موهایتان را رنگ می کنید حتما بخوانید

 به گزارش صد آنلاین، در این زمینه، کشمش به‌عنوان یک ماده غذایی مفید شناخته می‌شود، اما بهتر است ادعاهای مطرح‌شده را با توجه به شواهد علمی بررسی کنیم:

فواید کشمش برای مو:

۱. تقویت ریشه مو:
کشمش حاوی آهن، ویتامین‌های گروه B و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به بهبود گردش خون و تغذیه فولیکول‌های مو کمک می‌کند. کمبود آهن می‌تواند منجر به ریزش مو شود، بنابراین مصرف کشمش به‌عنوان یک منبع آهن گیاهی مفید است.
۲. پیشگیری از سفیدی مو:
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کشمش (مانند سلنیوم و ویتامین C) با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، اما شواهد مستقیم درباره جلوگیری از سفیدی مو محدود است. عوامل ژنتیکی و افزایش سن نقش اصلی در این زمینه دارند.
۳. کاهش عوارض رنگ‌های شیمیایی:
کشمش به دلیل خواص ضدالتهابی و تقویت کننده سیستم ایمنی ممکن است به سلامت کلی پوست سر کمک کند، اما تاثیر مستقیم آن بر کاهش آسیب رنگ مو نیازمند مطالعات بیشتر است.

سایر ادعاهای سلامت:

پیشگیری از پوسیدگی دندان:
کشمش حاوی فیتوکمیکال‌هایی است که با باکتری‌های دهان مبارزه می‌کنند، اما به دلیل قند طبیعی و چسبندگی، مصرف زیاد آن بدون رعایت بهداشت دهان ممکن است خطر پوسیدگی را افزایش دهد.

پیشگیری از MS و آلزایمر:
آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی کشمش می‌توانند به سلامت مغز کمک کنند، اما هیچ مدرک قطعی درباره پیشگیری از بیماری‌های خاصی مانند MS یا آلزایمر وجود ندارد. عوامل ژنتیکی و محیطی پیچیده‌تر از آن هستند که با یک ماده غذایی کنترل شوند.

کنترل فشار خون:
کشمش منبع خوب پتاسیم است که به تعادل سدیم در بدن کمک کرده و در کنترل فشار خون موثر است. مطالعات نشان می‌دهند مصرف متعادل کشمش می‌تواند برای افراد مبتلا به فشار خون بالا مفید باشد.

معدن آهن و خون‌سازی:
کشمش حاوی آهن غیرهِم (گیاهی) است که برای بهبود کم‌خونی فقر آهن مفید است، اما جذب آن در مقایسه با آهن حیوانی کمتر است. مصرف آن همراه با ویتامین C (مثل مرکبات) جذب را افزایش می‌دهد.

توصیه‌های کاربردی:

کشمش را به‌عنوان بخشی از یک رژیم متعادل مصرف کنید (مثلاً روزانه یک مشت کوچک).

برای سلامت مو، علاوه بر تغذیه، از روش‌های مراقبت از مو (مثل استفاده از نرم‌کننده‌ها و محدود کردن گرمای شدید) و مشورت با متخصص پوست/مو غافل نشوید.

ادعاهای پیشگیری از بیماری‌های خاص را با احتیاط بپذیرید و برای مسائل جدی مانند فشار خون یا کم‌خونی، با پزشک مشورت کنید.

بهداشت دهان را پس از مصرف کشمش رعایت کنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری شود.

اختصاصی صد آنلاین