یک روده تمیز و صفر درجه می‌خواهید؟ این ۴ میوه درمان درد شماست

به گزارش صد آنلاین، در حالی که علت دقیق این روند هنوز در دست بررسی است، متخصصان تأکید می‌کنند که یکی از مهمترین راه‌های مقابله با این بیماری، توجه به رژیم غذایی مناسب است.

دکتر جوزف سالهاب ، متخصص گوارش، در پست اینستاگرامی اخیر خود به بررسی‌های علمی اشاره کرده و چهار میوه موثر در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را معرفی کرده است.

هندوانه: آنتی‌اکسیدان قوی برای سلامت روده 

هندوانه تنها یک میوه تازه‌کننده تابستانی نیست؛ بلکه حاوی لیکوپن است — یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند که می‌تواند از آسیب به سلول‌ها جلوگیری کند.

دکتر سالهاب در این باره گفت: «بر اساس مطالعات، مصرف منظم هندوانه می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۲۶٪ کاهش دهد.»
همچنین، محتوای بالای آب این میوه به بهتر شدن عملکرد دستگاه گوارش و هضم کمک می‌کند.

علاوه بر این، هندوانه سرشار از ویتامین‌های C و A است که به تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست کمک می‌کند.

سیب: یک سیب در روز، مراقب سلامتی توست 

سیب یکی دیگر از میوه‌هایی است که می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ ایفا کند.
طبق اظهارات این گوارش‌شناس، مصرف روزانه سیب می‌تواند خطر ابتلا به این سرطان را تا ۲۵٪ کاهش دهد.

دلیل اصلی این امر، وجود فیبر طبیعی در سیب است که حرکات معده و روده را تسهیل کرده و تماس مخاط روده با مواد سرطانزا را کمتر می‌کند.
همچنین، سیب حاوی پلی‌فنول‌ها است که خاصیت ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدانی دارند.

تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف سه تا شش عدد سیب در هفته می‌تواند خطر مرگ زودرس را تا ۳۰٪ کاهش دهد و در پیشگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت نیز مؤثر باشد.

کیوی: محرک سلامت گوارشی 

کیوی یکی از بهترین منابع فیبر طبیعی در بین میوه‌هاست. این فیبرها به بهبود سلامت دستگاه گوارش و کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می‌کنند.

دکتر سالهاب در این باره گفت: «کیوی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۱۳٪ کاهش دهد.»

این میوه همچنین غنی از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌های دیگر است که از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کنند — عاملی که در بروز سرطان‌ها نقش دارد.

علاوه بر این، کیوی به تنظیم حرکات روده کمک کرده و مشکلات گوارشی مثل یبوست را کاهش می‌دهد.

میوه‌های مرکباتی: فلاونوئیدها و ویتامین C 

پرتقال، گریپ‌فروت، لیمو و لایم از جمله میوه‌هایی هستند که می‌توانند نقش چشمگیری در کاهش خطر سرطان روده بزرگ ایفا کنند.

دکتر سالهاب گفت: «این میوه‌ها حاوی فلاونوئیدهای ی هستند که خاصیت ضدالتهابی و ضدسرطانی دارند.»

بر اساس مطالعات، مصرف منظم این میوه‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۹٪ کاهش دهد.

اما فقط همین نیست؛ یکی از مطالعات اخیر نشان داده که پرتقال می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را نیز تا ۲۰٪ کاهش دهد.

نکته پایانی: رژیم غذایی، کلید سلامت آینده 

یک مطالعه جدید نشان داده است که نوعی باکتری روده‌ای ممکن است عامل رویش زودهنگام سرطان روده بزرگ باشد.
دکتر لودمیل آلکساندروف، نویسنده ارشد این تحقیق و استاد دانشگاه کالیفرنیا، عنوان کرد: «احتمالاً این آلودگی در سال‌های اولیه زندگی رخ می‌دهد و عواملی مانند رژیم غذایی، التهاب و عوامل ژنتیکی نیز در این فرایند نقش دارند.»

بنابراین، تغییرات ساده اما هوشمندانه در رژیم غذایی — مانند مصرف منظم چهار میوه فوق — می‌تواند گامی مؤثر در پیشگیری از سرطان روده بزرگ و تقویت سلامت عمومی باشد./ انتخاب