این بیماری را با پیاده روی از خود دور کنید

به گزارش صد آنلاین،  در این مطالعه که روی ۸۵,۰۰۰ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال انجام شد، از شتابسنجهای مچی برای ردیابی فعالیتهای روزانه استفاده شد. پس از ۶ سال پیگیری، مشخص شد:

افرادی که بالاترین سطح فعالیت بدنی را داشتند، ۲۶٪ کمتر از افراد کمتحرک به سرطان مبتلا شدند.

افزایش تعداد گامهای روزانه نیز مؤثر بود:

۷,۰۰۰ گام روزانه → ۱۱٪ کاهش خطر،

۹,۰۰۰ گام → ۱۶٪ کاهش خطر.
(بالاتر از ۹,۰۰۰ گام تأثیر اضافی نداشت.)

• نکات کلیدی:
  ۱. فعالیتهای سبک (مانند نظافت منزل) و فعالیتهای متوسط (پیادهروی تند) هر دو در پیشگیری از سرطان نقش دارند.
  ۲. سرطانهای مرتبط شامل پستان، روده و ۱۱ نوع دیگر بود.
  ۳. پژوهشگران تأکید میکنند: حتی پیادهروی آرام روزانه نیز مفید است و نیازی به ورزش سنگین نیست.

  توصیه:

  • اگر کمتحرک هستید، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.

  • بهجای تمرکز روی سرعت، تعداد گامها را افزایش دهید (هدف: حداقل ۷,۰۰۰ گام در روز).

  این مطالعه نشان میدهد تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند پیادهروی یا انجام کارهای خانه، میتواند تأثیر چشمگیری در سلامت داشته باشد./ بهداشت نیوز