این بیماری را با پیاده روی از خود دور کنید

صد آنلاین | پژوهش جدیدی توسط مؤسسه ملی سلامت آمریکا و دانشگاه آکسفورد نشان میدهد که فعالیت بدنی روزانه، حتی به شکل سبک مانند کارهای خانه یا پیادهروی، خطر ابتلا به سرطان را کاهش میدهد.

کد خبر: ۱۶۲۳۹۲

تاریخ: ۰۷ ارديبهشت ۱۴۰۴ - ۰۷:۴۰

به گزارش صد آنلاین،  در این مطالعه که روی ۸۵,۰۰۰ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال انجام شد، از شتابسنجهای مچی برای ردیابی فعالیتهای روزانه استفاده شد. پس از ۶ سال پیگیری، مشخص شد:

افرادی که بالاترین سطح فعالیت بدنی را داشتند، ۲۶٪ کمتر از افراد کمتحرک به سرطان مبتلا شدند.

افزایش تعداد گامهای روزانه نیز مؤثر بود:

۷,۰۰۰ گام روزانه → ۱۱٪ کاهش خطر،

۹,۰۰۰ گام → ۱۶٪ کاهش خطر.
(بالاتر از ۹,۰۰۰ گام تأثیر اضافی نداشت.)

نکات کلیدی:
۱. فعالیتهای سبک (مانند نظافت منزل) و فعالیتهای متوسط (پیادهروی تند) هر دو در پیشگیری از سرطان نقش دارند.
۲. سرطانهای مرتبط شامل پستان، روده و ۱۱ نوع دیگر بود.
۳. پژوهشگران تأکید میکنند: حتی پیادهروی آرام روزانه نیز مفید است و نیازی به ورزش سنگین نیست.

توصیه:

اگر کمتحرک هستید، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیادهروی را در برنامه خود بگنجانید.

بهجای تمرکز روی سرعت، تعداد گامها را افزایش دهید (هدف: حداقل ۷,۰۰۰ گام در روز).

این مطالعه نشان میدهد تغییرات کوچک در سبک زندگی، مانند پیادهروی یا انجام کارهای خانه، میتواند تأثیر چشمگیری در سلامت داشته باشد./ بهداشت نیوز