سهشنبه ۱۲ فروردين ۱۴۰۴
بازدید:۴۴۲
سردردهای تنشی شایع‌ترین نوع سردرد هستند که معمولاً به صورت درد خفیف تا متوسط در دو طرف سر احساس می‌شوند.به گزارش صدآنلاین، این درد اغلب مانند احساس فشار یا کشش در اطراف پیشانی یا پشت سر توصیف می‌شود.
انواع سردرد تنشی:
اپیزودیک: کمتر از 15 روز در ماه اتفاق می‌افتد و معمولاً 30 دقیقه تا چند ساعت طول می‌کشد.
مزمن: بیش از 15 روز در ماه و حداقل به مدت 3 ماه ادامه دارد.
علائم اصلی:
احساس فشار یا سفتی در اطراف سر
درد ثابت و غیرضربان‌دار
حساسیت در پوست سر، گردن و شانه‌ها
عدم همراهی با علائم میگرنی مانند تهوع یا حساسیت به نور
تفاوت با میگرن:
برخلاف میگرن، سردرد تنشی معمولاً:
با فعالیت بدنی تشدید نمی‌شود
باعث مشکلات بینایی نمی‌شود
کمتر با حساسیت به نور و صدا همراه است
علل و محرک‌ها:
استرس و اضطراب
وضعیت بدنی نامناسب
کم‌خوابی
کم‌آبی بدن
گرسنگی
خستگی چشم
درمان و پیشگیری:
درمان‌های غیردارویی:
تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا
بیوفیدبک برای کنترل تنش عضلانی
ماساژ گردن و شانه‌ها
کمپرس گرم یا سرد روی ناحیه دردناک
تغییرات سبک زندگی:
خواب کافی (7-8 ساعت در شب)
ورزش منظم
حفظ وضعیت بدنی صحیح
نوشیدن آب کافی
وعده‌های غذایی منظم
درمان‌های دارویی:
مسکن‌های بدون نسخه (با مشورت پزشک)
داروهای تجویزی برای موارد مزمن
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر سردرد بیش از 2 بار در هفته اتفاق بیفتد
در صورت تغییر الگوی سردرد
همراهی با علائم خطرناک مانند:
تب بالا
اختلال در بینایی یا تکلم
ضعف یا بی‌حسی
سردرد ناگهانی و شدید
تشخیص:
پزشک ممکن است برای رد کردن علل خطرناک، آزمایش‌هایی مانند ام‌آرآی یا سی‌تی‌اسکن را تجویز کند.
نکته پایانی:
با مدیریت استرس، اصلاح سبک زندگی و استفاده از درمان‌های مناسب، می‌توان تعداد و شدت سردردهای تنشی را به میزان قابل توجهی کاهش داد. در صورت تداوم یا تشدید علائم، حتماً با پزشک مشورت کنید