سهشنبه ۳۱ تير ۱۴۰۴
چرا دستانتان در خواب بی‌حس می‌شود؟/ علت‌ها و روش‌های پیشگیری
بازدید:۱۶۴۲
آیا تا به حال در شب هنگام خواب از خواب بیدار شده‌اید و دستانتان احساس بی‌حسی کرده است؟کد خبر : ۱۴۷۴۶۶
به گزارش صدآنلاین، این مشکل ممکن است همراه با احساس سوزش یا پرش دست‌ها باشد. بی‌حسی معمولاً به علت فشار به عصب‌ها و اختلال در جریان خون اتفاق می‌افتد و بیشتر مواقع به خودی خود رفع می‌شود. اما در برخی موارد ممکن است به دلیل مشکلات پزشکی دیگر، این بی‌حسی به‌طور مداوم اتفاق بیفتد. در اینجا به بررسی علل مختلف و راه‌حل‌های آن می‌پردازیم.
پوزیشن غلط بدن:
یکی از دلایل اصلی بی‌حسی دست‌ها در خواب، قرارگیری نادرست بدن و فشار به عصب‌ها است. هنگامی که بدن در حالت غلط قرار می‌گیرد، جریان خون مختل می‌شود و سیستم عصبی به‌طور موقت به این وضعیت واکنش نشان می‌دهد.
پیچیدگی یا فشار به عصب‌ها:
فشار بر روی عصب اولنار که از شانه تا آرنج کشیده می‌شود، می‌تواند باعث درد و بی‌حسی در دست شود. این وضعیت معمولاً با استراحت بهبود می‌یابد، اما اگر بیش از دو روز ادامه پیدا کند، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
کمبود ویتامین B12:
کمبود ویتامین B12 می‌تواند منجر به مشکلات عصبی و بی‌حسی در دست‌ها شود. این ویتامین در منابع غذایی مانند گوشت قرمز، ماهی و محصولات لبنی یافت می‌شود و برای سلامت عصب‌ها ضروری است.
استرس و اضطراب:
استرس باعث آزاد شدن هورمون‌های استرس در بدن می‌شود که می‌تواند جریان خون را کاهش دهد و در نتیجه باعث بی‌حسی و احساس سوزن سوزن شدن در دستان شود. همچنین، تنش عضلانی ناشی از استرس می‌تواند عصب‌ها را تحریک کند.
بیماری‌های زمینه‌ای:
بی‌حسی دست‌ها ممکن است نشانه‌ای از یک وضعیت پزشکی مانند دیابت یا مشکلات عصبی باشد. اگر بی‌حسی با ضعف عضلانی یا دیگر علائم همراه باشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.
ضعیف بودن خون‌رسانی:
در بسیاری از موارد، بی‌حسی دست‌ها ناشی از اختلال در خون‌رسانی است که معمولاً به دلیل وضعیت خواب نادرست ایجاد می‌شود. تغییر وضعیت خواب می‌تواند به بهبود این مشکل کمک کند.
اصلاح پوزیشن خواب:
یکی از روش‌های ساده برای جلوگیری از بی‌حسی، توجه به پوزیشن دست و پا هنگام خواب است. دست‌ها را به‌صورت صاف نگه دارید و از خم کردن مچ دست خودداری کنید تا جریان خون به‌خوبی در آن‌ها برقرار باشد.
تکان دادن دست‌ها:
هنگامی که احساس بی‌حسی یا سوزش در دست‌ها دارید، تکان دادن یا بالا و پایین بردن شانه‌ها می‌تواند کمک کند تا فشار از روی عصب‌ها برداشته شود و جریان خون بهبود یابد.
استفاده از مچ‌بند:
استفاده از مچ‌بندهای مخصوص در هنگام خواب می‌تواند از خم شدن مچ دست جلوگیری کند و بی‌حسی را کاهش دهد.
ورزش و فعالیت بدنی:
ورزش منظم به بهبود جریان خون و تقویت سیستم عصبی کمک می‌کند. همچنین، رژیم غذایی سالم که شامل ویتامین‌های مورد نیاز باشد، می‌تواند از مشکلات عصبی جلوگیری کند.
مراجعه به پزشک:
اگر بی‌حسی مداوم باشد یا علائم جدیدی مانند ضعف عضلانی یا تغییرات در حس دستان مشاهده کنید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا از علل زمینه‌ای مشکل مطمئن شوید و درمان مناسب دریافت کنید.
علائم هشداردهنده که نیاز به توجه فوری پزشکی دارند:
بی‌حسی ناگهانی یا بی‌حسی که با علائم دیگر همراه باشد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی مانند سکته مغزی باشد. در صورتی که بی‌حسی با سرگیجه، مشکلات تکلم، از دست دادن تعادل، یا سردرد شدید همراه بود، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.