کاهش فشار خون با راه حلی زیبا و بدون هزنیه

 به گزارش صد آنلاین ،تیمی از پژوهشگران روانشناسی سلامت دانشگاه علوم پزشکی تهران، در مطالعه‌ای بالینی که روی ۵۰ بیمار مبتلا به فشار خون بالا انجام دادند، دریافتند که گوش دادن ۲۰ دقیقه روزانه به صدای آرام آب روان، نظیر صدای رودخانه یا باران، به مدت ۴ هفته، سبب کاهش متوسط ۷ میلی‌متر جیوه در فشار خون سیستولیک و ۵ میلی‌متر جیوه در فشار دیاستولیک می‌شود.

دکتر نیما احمدی، روانشناس و مسئول پروژه، در گفتگو با بهداشت‌نیوز اظهار داشت:

«صدای طبیعت، به‌خصوص صدای آب روان، اثرات آرام‌بخش عمیقی بر سیستم عصبی پاراسمپاتیک دارد و این باعث کاهش هورمون‌های استرس و تنش عضلانی می‌شود؛ بنابراین فشار خون به صورت طبیعی و بدون نیاز به دارو پایین می‌آید.»

پشت پرده علمی:
مطالعات قبلی نشان داده‌اند که استرس مزمن و تنش‌های روزمره نقش مهمی در افزایش فشار خون دارند. شنوایی موسیقی طبیعی و صداهای محیطی، با تحریک مراکز آرامش در مغز، باعث فعال‌سازی مسیرهای عصبی ضد استرس می‌شود. این روند می‌تواند به تنظیم بهتر فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند.

توصیه‌های کاربردی:
روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در محیطی آرام بنشینید و به صدای آب جاری گوش دهید (می‌تواند ضبط شده باشد).

از هدفون‌های باکیفیت برای جلوگیری از صداهای مزاحم استفاده کنید.

در کنار این روش، انجام ورزش‌های سبک و رژیم غذایی مناسب همچنان اهمیت دارد.

برای افرادی که امکان دسترسی به صدای طبیعت را ندارند، اپلیکیشن‌های صدای محیط طبیعی می‌تواند جایگزین خوبی باشد.

نکته مهم:
این روش مکمل درمان است و جایگزین داروهای تجویزی پزشک نیست. افراد مبتلا به فشار خون بالا باید تحت نظر پزشک باشند.

جمع‌بندی:
گوش دادن به صدای طبیعت، به ویژه آب روان، راهکاری ساده، ارزان و کم‌خطر برای کاهش فشار خون و مقابله با استرس است که می‌تواند در کنار روش‌های درمانی معمول، کیفیت زندگی بیماران را بهبود دهد. این یافته‌ها در جهت توسعه برنامه‌های مراقبتی غیر دارویی در بهداشت عمومی اهمیت دارد./بهداشت نیوز