دیابتی‌ها از کمبود این ویتامین‌ها رنج می‌برند/ اگر دیابت دارید این ویتامین ها را بخورید

به گزارش صد آنلاین، کمبود برخی ریزمغذی‌ها در افراد مبتلا به دیابت بسیار رایج است و می‌تواند بر سلامت کلی بدن تأثیر منفی بگذارد. با اصلاح رژیم غذایی و دریافت کافی این مواد مغذی، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به دیابت کمک کرد. گام‌های کوچک امروز، سلامتی پایدار فردا را می‌سازند.

یافته‌های جدید پژوهشگران

یک پژوهش گسترده نشان می‌دهد که بیش از ۶۰ درصد افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ دچار کمبود ویتامین D هستند. علاوه بر این، کمبود دو ماده مغذی دیگر—ویتامین B12 و منیزیم—نیز در بین بیماران دیابتی شایع است.

این مطالعه که نتایج آن در ژانویه ۲۰۲۵ در نشریه علمی BMJ Nutrition منتشر شده است، داده‌های بیش از ۵۲ هزار نفر را بررسی کرده و نشان داده است که ۴۵ درصد افراد دیابتی دچار کمبود چندین ریزمغذی هستند.

کمبودهای تغذیه‌ای، عامل یا نتیجه دیابت؟

پژوهشگران هنوز نمی‌دانند که آیا این کمبودها عامل ایجاد دیابت هستند یا خود بیماری باعث کاهش این مواد مغذی در بدن می‌شود. اما آنچه مسلم است، این است که تغذیه مناسب می‌تواند در کنترل دیابت و جلوگیری از پیشرفت آن نقش مهمی ایفا کند.

ویتامین D، قهرمان گمشده‌ بدن

ویتامین D که به "ویتامین آفتاب" مشهور است، یکی از مهم‌ترین موادی است که بیش از ۶۰ درصد افراد دیابتی با کمبود آن مواجه هستند. کمبود این ویتامین می‌تواند بر متابولیسم قند خون تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد.

متفورمین و کمبود ویتامین B12

در یک کشف مهم دیگر، پژوهشگران دریافتند که در میان افراد دیابتی که داروی متفورمین مصرف می‌کنند، ۲۹ درصد دچار کمبود ویتامین B12 هستند. ویتامین B12 برای سلامت اعصاب و تولید سلول‌های خونی ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و مشکلات عصبی شود.

چرا منیزیم مهم است؟

۴۲ درصد افراد دیابتی با کمبود منیزیم مواجه‌اند. این ماده معدنی به تنظیم سطح قند خون و عملکرد صحیح عضلات و اعصاب کمک می‌کند.

چگونه از این کمبودها پیشگیری کنیم؟

برای جلوگیری از کمبود این مواد مغذی، توصیه می‌شود:

• ویتامین D: افزایش قرارگیری در معرض نور خورشید و مصرف مواد غذایی مانند ماهی‌های چرب، زرده تخم‌مرغ و لبنیات غنی‌شده
• ویتامین B12: مصرف منابع حیوانی مثل گوشت، ماهی و تخم‌مرغ یا غذاهای غنی‌شده
• منیزیم: گنجاندن مغزها، دانه‌ها، حبوبات و سبزیجات در رژیم غذایی