اگر مدام سرما می‌خورید این ۵ عامل اصلی را باید جدی بگیرید

به گزارش صد آنلاین، بسیاری از ما معمولاً به عوامل محیطی یا تغییرات فصلی نسبت به بیماری‌ها واکنش نشان می‌دهیم، اما گاهی اوقات به عواملی توجه نمی‌کنیم که می‌توانند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و بدن را مستعد ابتلا به بیماری‌ها کنند.

استرس مزمن: قاتل سیستم ایمنی بدن

استرس بخشی از زندگی هر فرد است و در دنیای امروز، اغلب مردم آن را تجربه می‌کنند. اما استرس مزمن نه تنها سلامت روان را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تضعیف می‌کند. این کاهش کارایی سیستم ایمنی باعث می‌شود بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها به سختی مقاومت کند. هنگامی که استرس بیش از حد باشد، پاسخ بدن به بیماری‌ها کند شده و این می‌تواند باعث شود که شما بیشتر از دیگران دچار سرماخوردگی و عفونت‌های ویروسی شوید.

کم‌آبی بدن: غافل شدن از یک نیاز اساسی

بدن انسان برای عملکرد صحیح به مقدار زیادی آب نیاز دارد. آب نه تنها به عنوان یک انتقال‌دهنده مواد مغذی و معدنی عمل می‌کند، بلکه در مرطوب نگه داشتن مجاری تنفسی مانند گلو، بینی و دهان نیز نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. این رطوبت طبیعی از ورود ویروس‌ها و میکروب‌ها به بدن جلوگیری می‌کند. هنگامی که بدن کم‌آب باشد، توانایی سیستم ایمنی در مقابله با عوامل بیماری‌زا کاهش پیدا می‌کند. 

بنابراین، یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌ها، نوشیدن آب کافی و مصرف غذاهای آبدار مانند میوه‌ها و سبزیجات است.

کم‌خوابی: زمانی که بدن برای ترمیم به خواب نیاز دارد

همه ما می‌دانیم که خواب برای بدن ضروری است، اما بسیاری از افراد به خصوص در دوران شلوغی و استرس، از خواب کافی غافل می‌شوند. خواب ناکافی باعث کاهش توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها و ویروس‌ها می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های ویروسی قرار دارند. خواب کافی به بدن اجازه می‌دهد که انرژی لازم برای تقویت سیستم ایمنی را به دست آورد و از این رو خطر ابتلا به بیماری‌ها کاهش می‌یابد.

بهداشت ضعیف: انتقال میکروب‌ها به راحتی

یکی از مهم‌ترین عواملی که باعث می‌شود ما سریع‌تر مریض شویم، رعایت نکردن بهداشت شخصی است. دست‌های ما در طول روز به سطوح مختلفی که ممکن است آلوده به میکروب‌ها و ویروس‌ها باشند، تماس پیدا می‌کنند. اگر بعد از لمس این سطوح، دست خود را به صورت، چشم‌ها یا دهان بزنیم، احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف افزایش می‌یابد. 

شست‌وشوی دقیق و منظم دست‌ها با صابون و آب گرم به مدت ۲۰ ثانیه می‌تواند یکی از مؤثرترین راه‌ها برای جلوگیری از انتقال میکروب‌ها باشد.

ضعف سیستم ایمنی: دلیل اصلی ابتلا به بیماری‌های مکرر

سیستم ایمنی بدن وظیفه مبارزه با عفونت‌ها و ویروس‌ها را بر عهده دارد. زمانی که سیستم ایمنی ضعیف شود، بدن در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌شود. نقص ایمنی می‌تواند به دلایل مختلفی مانند سوءتغذیه، بیماری‌های مزمن مانند هپاتیت و لوسمی، یا مصرف داروهای خاص مثل شیمی‌درمانی ایجاد شود. علاوه بر این، با افزایش سن، قدرت سیستم ایمنی کاهش می‌یابد و افراد مسن بیشتر در معرض بیماری‌های مختلف قرار دارند. تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه سالم، ورزش و رعایت سبک زندگی مناسب می‌تواند از بروز بیماری‌ها جلوگیری کند.

اگر مدام به سرماخوردگی و بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوید، شاید وقت آن رسیده باشد که به ریشه‌های این مشکل توجه کنید. استرس، کم‌آبی بدن، کم‌خوابی، رعایت نکردن بهداشت و ضعف سیستم ایمنی عواملی هستند که می‌توانند بدن را به راحتی مستعد بیماری کنند. با شناخت این دلایل و اصلاح سبک زندگی، می‌توانید سلامت خود را ارتقا دهید و از بروز بیماری‌ها جلوگیری کنید.

منبع: healthline