چای و دمنوش‌هایی که استرس را از شما دور می‌کنند

به گزارش سرویس سلامت صدآنلاین، هرچند اضطراب‌های شدید نیاز به درمان تخصصی دارند، اما استرس‌های روزمره و اضطراب‌های خفیف را می‌توان با کمک این نوشیدنی‌های گیاهی مدیریت کرد.

تأثیر سبک زندگی بر استرس

اضطراب بسیاری از افراد، ناشی از سبک زندگی نادرست است. خواب ناکافی، تغذیه ناسالم و کم‌تحرکی، عوامل مؤثری در افزایش اضطراب هستند. طب سنتی علاوه بر گیاهان دارویی، بر تغییر سبک زندگی و استفاده از رژیم غذایی سالم برای کاهش استرس تأکید دارد.

در ادامه، ۵ دمنوش مؤثر در کنترل اضطراب را معرفی می‌کنیم:

۱. دمنوش گل گاو زبان

گل گاو زبان با اثر آرام‌بخش روی سیستم عصبی مرکزی، به تنظیم ترشح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) کمک می‌کند. این دمنوش را می‌توان به‌صورت ترکیبی با سنبل‌الطیب و بادرنجبویه نیز مصرف کرد.

۲. دمنوش سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب که به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد، یکی از قوی‌ترین دمنوش‌ها برای کاهش استرس است. این جوشانده خواب‌آور است و بهتر است هنگام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز دارند مصرف نشود.
نکته: در دوران بارداری یا شیردهی، حتماً قبل از مصرف آن با پزشک مشورت کنید.

۳. چای بابونه

چای بابونه با اثرات آرام‌بخش خفیف، گزینه‌ای مناسب برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب است. این نوشیدنی به‌آرامش ذهنی و جسمی کمک می‌کند.

۴. دمنوش اسطوخودوس

اسطوخودوس به آرام‌بخش اعصاب معروف است و می‌تواند خواب شبانه شما را بهبود بخشد.
هشدار: زیاده‌روی در مصرف این دمنوش ممکن است باعث سردرد و سرگیجه شود. همچنین برای افرادی که آلرژی فصلی دارند، استفاده از آن توصیه نمی‌شود.

۵. چای سیاه

چای سیاه با کاهش هورمون کورتیزول، استرس را کم کرده و احساس آرامش در مغز ایجاد می‌کند. نوشیدن چای سیاه در صبحانه، انرژی و تمرکز لازم برای شروع روز را فراهم می‌کند.

جمع‌بندی

اگرچه دمنوش‌ها می‌توانند گزینه‌ای مفید برای کاهش استرس و اضطراب باشند، اما زیاده‌روی در مصرف آن‌ها و عدم توجه به شرایط خاص سلامتی ممکن است باعث بروز مشکلاتی شود. همچنین، برای استرس‌های مزمن و شدید، مراجعه به روانشناس یا روانپزشک ضروری است.