۶ راهکار آسان با سرماخوردگی و آنفولانزا خداحافظی کنید

 به گزارش صد آنلاین، زمانی که شما نیاز به استفاده از وسایل حمل و نقل عمومی دارید. یا مجبورید در مکان‌های عمومی رفت و آمد کنید. باید به این نکته توجه داشته باشید که در این مکان‌ها خصوصا در فصول سرد احتمال انتقال ویروس‌ها و ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار زیاد است.

بنابراین، از دست دادن و ارتباط نزدیک با افراد خودداری نمایید. در صورت امکان می‌توانید در وسایل حمل و نقل عمومی از ماسک استفاده کنید.

 دست‌های خود را زیاد بشویید.

خصوصا در فصول سرد که احتمال انتقال ویروس‌ها به بدن از طریق دست‌ها بسیار زیاد است. توصیه می‌شود که به طور مکرر عمل شستشوی دست‌ها را با مواد شوینده متناسب با پوست خود انجام دهید.

 به جای فست فود‌ها از سوپ‌ها استفاده کنید.

غذا‌ها و نوشیدنی‌های داغ در این فصول به ما کمک می‌کند، تا بدن خود را گرم نگه داریم و این موضوع به جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می‌نماید. همچنین برای درمان آن نیز بسیار مفید است.

 ساعت بدن خود را با فصل تنظیم کنید.

تحقیقات نشان داده است، این که در هر فصل بتوانید با توجه به ساعات همان فصل برنامه زندگی خود را تنظیم کنید. بسیار در سلامت جسمی و روحی شما موثر است. مثلا در فصول سرد که هوا زودتر تاریک می‌شود، بهتر است شما نیز برنامه خواب خود را با آن هماهنگ کنید.

ذخیره ویتامین D بدنتان را بالا نگه دارید.

در فصول سرد به علت تابش کمتر آفتاب بدن ویتامین دی کمتری دریافت می‌کند. این موضوع در ابتلا به بیماری‌ها خصوصا سرماخوردگی تقش زیادی دارد؛ بنابراین با استفاده از غذا‌هایی که حاوی ویتامین دی می‌باشند، از جمله ماهی، گوشت، پنیر و تخم مرغ، مقدار این ویتامین را در بدن خود بالا نگه دارید.

سعی کنید از هوای تمیز استفاده کنید.

آلودگی محیط اطراف ما اجتباب ناپذیر است؛ بنابراین بهتر است حداقل هوای محیط خانه رامطبوع‌تر کنیم. برای این منظور در فصول سرد می‌توانید از دستگاه‌های بخور برای اتاق خوابتان استفاده کنید. یا از انواع گیاهان دارویی مفید برای بخور استفاده کنید و به ریه‌های خود جان ببخشید.

منبع: پارسی طب