دوشنبه ۲۳ مهر ۱۴۰۳
بازدید:۱۸۴
صد آنلاین | مصرف منیزیم به کاهش وزن کمک می‌کند، اما پزشکان هشدار می‌دهند که این تنها کافی نیست.به گزارش صد آنلاین،در دنیای امروز، همه به دنبال روش‌های مؤثر برای کاهش وزن و حفظ سلامتی هستند. یکی از جدیدترین روش‌هایی که مورد توجه قرار گرفته، مصرف منیزیم به عنوان یک ماده معدنی کلیدی است که می‌تواند به کنترل قند خون و تنظیم انسولین کمک کند.
بر اساس مطالعات اخیر، منیزیم به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک می‌کند، که این خود می‌تواند بر روی کاهش وزن تأثیر مثبت بگذارد. در این مقاله، به بررسی نقش منیزیم در لاغری و اثرات آن بر سلامت قلب و خلق و خو خواهیم پرداخت. بی‌تردید، اطلاعات موجود در این پژوهش‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا در مسیر کاهش وزن خود گام‌های مؤثری بردارند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۳ نشان داد که مصرف مقادیر بالاتر منیزیم به کنترل بهتر سطح انسولین و گلوکز خون کمک می‌کند. این مطالعه نشان داد که منیزیم به نفخ و نگه داشتن آب بدن کمک می‌کند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۶ نشان میدهد منیزیم در تنظیم سطح گلوکز خون نقشی موثر دارد. به این ترتیب می‌تواند در لاغری افراد نقش مهمی داشته باشد.
منیزیم استرس و اضطراب را کاهش میدهد و به این ترتیب با کاهش هورمون اضطراب که باعث ذخیره چربی می‌شود، وزن کاهش خواهد یافت. منیزیم یک عامل کمکی برای تولید ATP است. ATP آنزیمی است که انرژی درون و بین سلول‌ها را منتقل می‌کند.
منیزیم با ATP در حکم یک باتری سلولی عمل خواهد کرد و انرژی مواد غذایی را در اختیار سلول‌ها می‌گذارد.
منیزیم در سهولت انقباض و انبساط قلب موثر است. به این ترتیب می‌توانید ورزش برای کاهش وزن را با خیال راحت انجام دهید.
منیزیم با تاثیر بر خلق و خو و جلوگیری از افسردگی می‌تواند د رلاغری افراد موثر باشد.
با این حال، پزشکان هشدار می‌دهند که مصرف منیزیم به تنهایی برای کاهش وزن موثر نیست. از نظر آنان بهترین استراتژی شما برای کاهش وزن طولانی مدت شامل محدود کردن کالری، خوردن یک رژیم غذایی رنگارنگ سالم و ورزش منظم است.