صد آنلاین | یکی از باورهای رایج در دنیای تغذیه این است که برای «افزایش سوختوساز» (Metabolism) یا بهاصطلاح روشن نگه داشتن موتور کالریسوزی بدن، باید هر دو تا سه ساعت یکبار چیزی خورد. اما یک بررسی علمی جدید نشان میدهد که این استراتژی، تأثیر چندانی بر افزایش مصرف انرژی بدن ندارد.
صد آنلاین | بسیاری از افراد که با خستگی مزمن، مهمغزی و افزایش وزنِ غیرقابل کنترل دست و پنجه نرم میکنند، تصور میکنند با سختگیری بیشتر در رژیم غذایی یا ورزش به نتیجه میرسند؛ غافل از اینکه «فرمانده سوختوساز بدن» یعنی غده تیروئید، درگیر یک اختلال جدی شده است.
پیادهروی یکی از سادهترین ورزشهایی است که میتواند نقش مهمی در حفظ سلامت بدن داشته باشد. این فعالیت روزانه نهتنها به کنترل وزن کمک میکند، بلکه در کاهش چربی احشایی؛ نوعی چربی خطرناک که اطراف اندامهای داخلی تجمع مییابد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد، نیز موثر است.
صد آنلاین | نتایج تحقیقی در برزیل نشان میدهد که پوست انگور برزیلی یا جابوتیکابا، غنی از ترکیبات فنولی است و میتواند به کنترل قند خون و التهاب در افراد مبتلا به چاقی و سندرم متابولیک کمک کند و در صورت مصرف بهعنوان پودر مکمل، فواید سلامتی قابلتوجهی ارائه میدهد.
ترکیب وعدههای غذایی مغذی، ورزش منظم و یک برنامه کاهش وزن فکر شده ممکن است برای آب کردن چربیهای اضافه کافی نباشد. در اینصورت ممکن است پای عادتهای روزانه ساده به میان بیاید که از آنها غفلت شده و نیاز به تجدیدنظر دارند.
چه کسی دلش نمی خواهد یک شکم صاف و بی عیب و نقص داشته باشد؟ چربی شکم یکی از دشوارترین بخش های بدن برای آب کردن است، حتی برای آن هایی که ساعت ها در باشگاه ورزش می کنند.
نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود ۱۸ درجه سانتیگراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت میکند. محیط خنکتر، سلولهای چربی قهوهای را فعال میکند. وقتی در یک اتاق سرد میخوابید، بدنتان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری میکند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید داشت.