شنبه ۰۳ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۳۳۲
صد آنلاین | انتخاب‌های سالم همیشه آسان نیست، پیدا کردن زمان و انرژی برای ورزش منظم یا تهیه وعده‌های غذایی سالم می‌تواند سخت باشد، با این حال، تلاش‌های شما از بسیاری جهات و تا آخر عمر نتیجه خواهد داد.دکتر غزاله اسلامیان متخصص تغذیه و رژیم درمانی در گفتگو با خبرنگار دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با اشاره به این‌که رژیم‌های غیر علمی ابزاری برای دستیابی به تناسب اندام نیست، توصیه کرد: مدام رژیم گرفتن را فراموش کنید و برای تضمین سلامت خود سبک زندگ سالمی داشته باشید.
- سیگار نکشید.
- با واکسن ایمن شوید.
- از مصرف اسید‌های چرب ترانس پرهیز کنید.
- روغن‌های مایع گیاهی را جایگزین روغن‌های نباتی جامد کنید.
- مواد غذایی تازه استفاده کنید.
- مصرف مواد غذایی شیرین را به حداقل برسانید.
- نمکدان را از سفره غذا حذف کنید.
- در رستوران، غذا‌های سالم انتخاب کنید.
- الکل ننوشید.
- مایعات سالم بنوشید.
- به سلامت خواب اهمیت دهید.
- ورزش مداوم و مفرح انجام دهید.
- چک‌آپ‌های دوره‌ای را فراموش نکنید.
برچسب ها :