صد آنلاین | با آگاهی از مهمترین منابع منیزیم، این ماده معدنی ضروری را به راحتی در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
منیزیم نقش مهمی در متابولیسم بدن شما دارد، زیرا بیش از ۳۰۰ واکنش شیمیایی در داخل بدن به این ماده معدنی بستگی دارد و کمبود آن در بدن نشانه هایی دارد.
موز، انجیر خشک، برگه زردآلو، آووکادو، انواع حبوبات و آجیل‌ها، اسفناج، شکلات تلخ و غیره سرشار از منیزیم هستند.
مثلا یک موز متوسط و بزرگ بالای ۳۰ میلی‌گرم منیزیم دارد.