شنبه ۰۳ آذر ۱۴۰۳
بازدید:۳۷۲
مطمئنا شنیدید که خیلی ها برای اینکه پوست بهتری داشته باشند رژیم های خاصی برای پاکسازی و سمزدایی می گیرند. ما در اینجا فقط چند ترفند ساده را برایتان آوردیم تا با رعایت آنها پوست شفافی داشته باشید.
به نقل از ویکی گردی: اگر دوست دارید خیلی سریع و برای همیشه پوست شفاف و شادابی داشته باشید، بهتر است از سم زدایی بدن شروع کنید. سمزدایی در مجموع به معنای دنبال کردن یک رژیم غذایی خاص یا استفاده از محصولات خاص است که ادعا می‌شود بدن را از آلودگی‌ها و مواد مضر پاک می‌کند و در نتیجه باعث بهبود وضعیت سلامت بدن می‌شود، وزن را کاهش می‌دهد و به داشتن پوست شفاف و شاداب کمک می کند.برای داشتن پوست شفاف توصیه هابی ما را دنبال کنید.
خوشبختانه بدن ما به گونه‌ای طراحی شده است که خودش می‌تواند سم‌ها و مواد مضر را دفع کند و برای انجام این کار، نیازی به مصرف مکمل‌های گران‌قیمت یا داشتن رژیم‌های غذایی خاص نیست.
سه توصیه کلی و مهم که از سوی وزارت بهداشت اعلام شده به شما کمک می کند تا بدنتان را پاکسازی کرده و پوست شفاف و شادابی داشته باشید و واقعا جوانتر به نظر برسید. در واقع شما می‌توانید با انجام چند کار ساده ولی مهم، سیستم سمزدایی بدن خود را تقویت کنید و به فعالیت وادار کنید.
بنا بر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، سمزدایی نیازی به یک برنامه دقیق ندارد. انجام برخی یا همه موارد زیر می‌تواند از سم زدایی طبیعی بدن شما حمایت کند:
- به اندازه کافی آب بنوشید.
- روزانه پنج تا ۹ واحد میوه و سبزیجات بخورید.
- هر روز به اندازه کافی فیبر از سبزیجات، میوه‌ها، آجیل، دانه‌ها و غلات کامل دریافت کنید تا به نظم روده کمک کنید.
برای اینکه بدنی سالم داشته باشید و سیستم سمزدایی طبیعی بدن شما به‌درستی کار کند، موارد زیر را رعایت کنید.
نکات مهم در داشتن بدن سالم برای رسیدن به پوست شفاف
۱. مصرف نکردن الکل
نوشیدنی‌های الکلی می‌توانند به‌شدت به عملکرد کبد آسیب برساند و باعث تجمع چربی، التهاب و جای زخم شوند.
هنگامی که این اتفاق می‌افتد، کبد نمی‌تواند به اندازه کافی کار کند و وظایف ضروری خود را انجام دهد. یکی از این وظایف، فیلتر کردن مواد زائد و سایر سموم از بدن است.
۲. تمرکز بر داشتن خواب آرام
خواب به مغز اجازه می‌دهد تا بدن را سازماندهی و شارژ کند و همچنین مواد زائد سمی که در طول روز انباشته شده‌اند از بین ببرد.
برای اینکه بدنی سالم داشته باشید باید ۷ تا ۹ ساعت در شبانه‌روز به طور منظم بخوابید. البته مقدار خواب، کافی نیست و خواب شما باید آرام و باکیفیت باشد
۳. نوشیدن آب بیشتر
آب، کاری فراتر از رفع تشنگی برای بدن شما انجام می‌دهد. آب، دمای بدن را تنظیم می‌کند، مفاصل را روان می‌کند، به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و با حذف مواد زائد، بدن را سمزدایی می‌کند.
۴. کاهش مصرف شکر و غذاهای فراوری‌شده
مصرف زیاد غذاهای شیرین و بسیار فرآوری‌شده با چاقی و سایر بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، سرطان و دیابت مرتبط است.
این بیماری‌ها توانایی بدن شما را برای سمزدایی طبیعی با آسیب رساندن به اندام‌هایی مانند کبد و کلیه، از بین می‌برند.
۵. خوردن غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان
انواع توت، میوه، آجیل، کاکائو، سبزیجات، ادویه‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای سبز دارای بالاترین میزان آنتی‌اکسیدان هستند.
۶. مصرف غذاهای سرشار از پروبیوتیک
خوردن غذاهای غنی از پریبیوتیک‌ها می‌تواند سیستم ایمنی و سمزدایی بدن را سالم نگه دارد. مهم‌ترین منابع غذایی پریبیوتیک عبارتند از: گوجه‌فرنگی، کنگر فرنگی، موز، مارچوبه، پیاز، سیر و جو دوسر.
۷. کاهش مصرف نمک
با افزایش مصرف آب، بدن شما ترشح هورمون ضد ادرار را کاهش می‌دهد و ادرار را افزایش می‌دهد و آب و مواد زائد بیشتری را دفع می‌کند. افزایش مصرف غذاهای غنی از پتاسیم که برخی از اثرات سدیم را متعادل می‌کند، به سمزدایی بدن کمک می‌کند. غذاهای غنی از پتاسیم عبارتند از سیب‌زمینی، کدو حلوایی، لوبیا قرمز، موز و اسفناج.
۸. افزایش فعالیت بدنی
ورزش کردن با کاهش دادن التهاب، می‌تواند به سیستم‌های مختلف بدن، از جمله سیستم سمزدایی آن کمک کند تا به درستی عمل کنند و در برابر بیماری‌ها از بدن محافظت کنند.
شما می توانید به سادگی سیستم سم زدایی طبیعی بدن خود را با روش‌های مختلف تقویت کنید و سلامت کلی خود را با مصرف آب کافی، مصرف نمک کمتر، فعالیت بدنی بیشتر و پیروی از رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان بهبود بخشید.