يکشنبه ۰۴ آذر ۱۴۰۳
به گزارش صد آنلاین ، اسید چرب امگا ۳ یک ماده سازنده مغزی محسوب می شود. همچنین برای خانم های باردار و کودکان هم مناسب است، عملکرد مغز و حافظه را با بالا رفتن سن بهبود می بخشد. امگا ۳ نقش محافظتی در برابر بیماری آلزایمر و جنون دارد.
اسید های چرب امگا ۳ در ماهی هایی مثل سالمون، ماهی، آجیل و دانه های گیاهی یافت می شود.
میوه هایی مثل انواع تمشک برای مغز فواید زیادی دارد. آن ها حاوی آنتی اکسیدان می باشند که به پاکسازی بدن و مغز از مواد آسیب زا کمک می کند.
شکر های فرآوری شده، مواد غذایی بسته بندی شده و شکلات هم عملکرد مغز را به هم می ریزد.
باید در بلند مدت به یک رژیم غذایی خوب برای مغزتان پایبند بمانید و نتایج مثبت را در طولانی مدت تجربه کنید بنابراین انتظار نداشته باشید که با خوردن یک عدد بلوبری، عملکرد بهتری برای امتحان فردا از خودتان نشان دهید.
مواد غذایی که برای قلب مناسب هستند، برای مغز هم فواید زیادی دارند.
رژیم مدیترانه ای یکی از بهترین رژیم ها برای مغز و قلب است.
همچنین منابع طبیعی امگا ۳، از جمله میوه ها، سبزیجات و غلات کامل برای سلامت مغز و قلب مفید می باشند.