۹ محرک‌ شایع آسم که هنگام تغییر فصل باید از آن‌ها دوری کنید

تغییر فصل برای افراد مبتلا به آسم می‌تواند با افزایش علائم همراه باشد. تغییر دما و رطوبت، آلودگی هوا و افزایش برخی مواد حساسیت‌زا می‌توانند راه‌های هوایی را تحریک کنند و باعث سرفه، خس‌خس سینه، احساس فشار در قفسه سینه و تنگی نفس شوند.

 شناخت محرک‌های شایع و رعایت چند نکته ساده می‌تواند خطر تشدید علائم آسم را کاهش دهد.

۱. گرده گیاهان

گرده درختان، علف‌ها و علف‌های هرز، به‌ویژه در بهار و اوایل تابستان، یکی از محرک‌های شایع آسم است. استنشاق گرده در افراد حساس می‌تواند باعث التهاب راه‌های هوایی شود.

در افراد مبتلا به آلرژی، علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم نیز ممکن است همراه با علائم آسم ظاهر شود.

در روزهایی که میزان گرده در هوا بالاست، بسته نگه داشتن پنجره‌ها و دوش گرفتن پس از بازگشت از فضای بیرون می‌تواند تماس با گرده را کاهش دهد.

۲. تغییر ناگهانی دما

جابه‌جایی سریع بین محیط‌های گرم و سرد می‌تواند در برخی افراد علائم آسم را تحریک کند.

هوای سرد و خشک ممکن است باعث تنگ شدن راه‌های هوایی شود و هوای بسیار گرم و مرطوب نیز می‌تواند تنفس را دشوارتر کند.

در هوای سرد، پوشاندن بینی و دهان با شال می‌تواند به گرم شدن هوای ورودی به ریه‌ها کمک کند.

۳. عفونت‌های تنفسی

با تغییر فصل، سرماخوردگی، آنفلوانزا و برخی عفونت‌های تنفسی نیز بیشتر می‌شوند. عفونت‌های ویروسی می‌توانند راه‌های هوایی را تحریک کرده و باعث تشدید علائم آسم شوند.

شستن مرتب دست‌ها، دوری از افراد بیمار و دریافت واکسن‌های توصیه‌شده می‌تواند خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی را کاهش دهد.

۴. گردوغبار و عوامل حساسیت‌زای داخل خانه

با تغییر شرایط آب‌وهوا، ممکن است زمان بیشتری را در خانه سپری کنیم و در نتیجه بیشتر در معرض گردوغبار، مایت‌های موجود در گردوغبار، کپک و مواد حساسیت‌زای حیوانات خانگی قرار بگیریم.

تمیز نگه داشتن ملحفه‌ها، کاهش تجمع گردوغبار و تهویه مناسب خانه می‌تواند به کاهش این محرک‌ها کمک کند.

۵. کپک و رطوبت

افزایش رطوبت و بارندگی می‌تواند شرایط مناسبی برای رشد کپک ایجاد کند. هاگ‌های کپک وارد هوا می‌شوند و در افراد حساس ممکن است علائم آسم را تشدید کنند.

حمام، آشپزخانه، دیوارهای مرطوب و فضاهایی که تهویه مناسبی ندارند، از مکان‌های شایع رشد کپک هستند. کنترل رطوبت و برطرف کردن نشتی آب می‌تواند تماس با کپک را کاهش دهد.

۶. آلودگی هوا

دود، آلاینده‌های خودروها و ذرات ریز موجود در هوا می‌توانند دستگاه تنفسی را تحریک کنند و علائم آسم را تشدید کنند.

افراد مبتلا به آسم بهتر است در صورت امکان وضعیت کیفیت هوا را بررسی کنند و زمانی که میزان آلودگی بالاست، فعالیت شدید در فضای باز را کاهش دهند. دوری از دود سیگار و سوزاندن موادی مانند چوب و عود در فضای بسته نیز اهمیت دارد.

۷. رعدوبرق و طوفان

رعدوبرق و طوفان در برخی افراد می‌تواند علائم آسم را تشدید کند، به‌خصوص در فصل‌هایی که میزان گرده گیاهان بالاست.

باد شدید و تغییر رطوبت می‌تواند گرده‌ها و سایر مواد حساسیت‌زا را به ذرات کوچک‌تری تبدیل کند که راحت‌تر وارد مجاری تنفسی می‌شوند.

اگر طوفان یکی از محرک‌های آسم شماست، در زمان افزایش گرده و احتمال طوفان باید بیشتر مراقب باشید و داروی تسکین‌دهنده تجویزشده را در دسترس داشته باشید.

۸. دود ناشی از آتش و سوختن مواد

آتش‌سوزی، سوزاندن بقایای کشاورزی، آتش‌های خانگی و دود ناشی از برخی مراسم می‌توانند میزان تماس با دود و ذرات ریز را افزایش دهند.

دود می‌تواند حتی در افرادی که آلرژی ندارند نیز راه‌های هوایی را تحریک کند. افراد مبتلا به آسم باید تا حد امکان از محیط‌های دودآلود دور بمانند و در فضای بسته تهویه مناسبی داشته باشند. همچنین نباید در معرض دود سیگار قرار بگیرند.

۹. عطرهای تند و بخارات شیمیایی

تنها تغییرات آب‌وهوایی نیستند که می‌توانند آسم را تحریک کنند. عطر، خوشبوکننده‌های هوا، مواد شوینده، رنگ و برخی بخارات شیمیایی نیز در بعضی افراد باعث بروز علائم می‌شوند.

در صورت امکان استفاده از محصولات بدون عطر و داشتن تهویه مناسب می‌تواند تماس با این مواد را کاهش دهد.

چگونه آسم را بهتر کنترل کنیم؟

مهم‌ترین کار این است که محرک‌های شخصی خود را بشناسید و برنامه درمانی تجویزشده توسط پزشک را دنبال کنید.

اگر پزشک برای شما داروی کنترل‌کننده آسم تجویز کرده است، آن را طبق دستور و به‌طور منظم مصرف کنید؛ حتی زمانی که احساس می‌کنید حالتان خوب است.

همیشه اسپری تسکین‌دهنده خود را در دسترس داشته باشید و مطمئن شوید روش صحیح استفاده از آن را می‌دانید.

اگر تنگی نفس شدید شد، علائم به‌سرعت بدتر شدند یا اسپری تسکین‌دهنده مثل همیشه اثر نکرد، باید فوراً به پزشک یا مراکز درمانی مراجعه کنید.

تغییر فصل همیشه قابل اجتناب نیست، اما بسیاری از محرک‌های آسم را می‌توان کنترل کرد. توجه به کیفیت هوا و وضعیت آب‌وهوا، کاهش تماس با گرده و سایر مواد حساسیت‌زا، دوری از دود و مواد تحریک‌کننده، پیشگیری از عفونت‌ها و رعایت برنامه درمانی می‌تواند به افراد مبتلا به آسم کمک کند تا در طول سال علائم خود را بهتر کنترل کنند.