قاتل خاموش مغز را بشناسید

به گزارش صد آنلاین ،  کم‌شنوایی با تغییراتی در سلامت مغز مرتبط است؛ به‌طوری که حتی افت جزئی شنوایی نیز خطر کاهش حجم مغز و ابتلا به زوال عقل را افزایش می‌دهد.

اما تنها کارگران کارخانه‌ها یا علاقه‌مندان به کنسرت‌های موسیقی راک نیستند که در معرض خطر قرار دارند. اگرچه قرار گرفتن کوتاه‌مدت در معرض صداهای بسیار بلند می‌تواند به شنوایی آسیب برساند، اما مواجهه طولانی‌مدت با سروصداهای روزمره مانند صدای ترافیک نیز ممکن است بر شنوایی تأثیر گذاشته و مغز را در معرض استرس طولانی مدت قرار دهد.

دکتر دیوید پرلماتر در این باره می‌گوید: چه منشأ آن جاده‌های شلوغ، بزرگراه‌ها و فرودگاه‌ها باشد و چه فعالیت‌های مداوم شهری، اکنون ثابت شده که قرار گرفتن مزمن در معرض سروصدای محیطی با تسریع روند پیری مغز و افزایش خطر افت توانایی‌های شناختی مرتبط است.

به گفت پرلماتر سروصدای مداوم موجب افزایش هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود، التهاب را تشدید می‌کند و می‌تواند در فعال‌سازی مزمن میکروگلیاها نقش داشته باشد. میکروگلیا یاخته‌هایی کوچک و غیرعصبی و میان‌بافتی با منشأ میان‌پوستی هستند که بخشی از ساختار حمایتی دستگاه عصبی مرکزی را تشکیل می‌دهد.

در حالی که سروصداهای شدید مانند صدای برخاستن هواپیما یا بوق خودرو می‌توانند مستقیماً واکنش استرس را در بدن برانگیزند، حتی سطوح پایین‌تر سروصدا نیز می‌توانند به‌طور غیرمستقیم و از طریق ایجاد مزاحمت یا اختلال در ارتباطات، فعالیت‌های روزمره و خواب، در بدن استرس ایجاد کنند.

راه‌هایی برای محافظت

از محافظ گوش استفاده کنید: اگرچه ممکن است استفاده از هدفون‌های حذف نویز هنگام راه رفتن در نزدیکی ترافیک یا رانندگی ایمن نباشد، اما اگر مسافر هستید، در نزدیکی سر و صداهای بلند خودروهایی که در ترافیک گیر کرده‌اند، کار یا زندگی می‌کنید، می‌توانید از محافظ گوش استفاده کنید.

وقت خود را در فضاهای سبز بگذرانید: اگر در منطقه‌ای پرتردد زندگی یا کار می‌کنید، حضور در طبیعت تا حد امکان راهی برای جبران برخی از اثرات منفی آن محیط است. پرلماتر می‌گوید: ثابت شده که حتی قرار گرفتن کوتاه‎‌مدت در فضاهای سبز، استرس را کاهش می‌دهد.

رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی داشته باشید: رژیمی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی‌های چرب، مغزها، روغن زیتون و غذاهای تخمیری به مغز شما کمک می‌کند تا با اثرات منفی عوامل استرس‌زای اکسیداتیو، مانند سروصدا و سایر آلاینده‌ها، مقابله کند.

فعالیت بدنی منظم داشته باشید: فعالیت بدنی منظم به تنظیم سطح گلوکز کمک می‌کند، جریان اکسیژن و مواد مغذی به مغز را بهبود می‌بخشد، از رشد نورون‌های جدید حمایت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش منظم حتی ممکن است سن مغز را کاهش دهد./همشهری آنلاین