شب‌زنده‌داری می‌تواند برای قلب مضر باشد

 اختصاصی صد آنلاین ، این مطالعه که توسط پژوهشگران بیمارستان بریگهام و زنان و دانشکده پزشکی هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد شب‌زنده‌دارها در مقایسه با افرادی که الگوی خواب متعادل‌تری دارند، با ۱۶ درصد افزایش خطر نخستین حمله قلبی یا سکته مغزی روبه‌رو هستند.

نقش ساعت زیستی در سلامت قلب

به گفته «سینا کیانرسی» سرپرست این پژوهش، مشکل اصلی نه خودِ شب‌زنده‌داری، بلکه ناهماهنگی میان ساعت درونی بدن و برنامه‌های رایج روزانه است. این ناهماهنگی می‌تواند رعایت عادت‌های سالم برای قلب را دشوارتر کند.

ساعت زیستی یا ریتم شبانه‌روزی بدن، چرخه‌ای حدوداً ۲۴ ساعته است که علاوه بر تنظیم خواب و بیداری، بر عملکردهای حیاتی مانند ضربان قلب، فشار خون، ترشح هورمون‌های استرس و سوخت‌وساز بدن نیز تأثیر می‌گذارد. برهم خوردن این ریتم می‌تواند پیامدهای قابل توجهی برای سلامت عمومی داشته باشد.

جزئیات پژوهش

پژوهشگران داده‌های بیش از ۳۰۰ هزار فرد میانسال و سالمند ثبت‌شده در پایگاه اطلاعاتی UK Biobank را بررسی کردند. حدود ۸ درصد شرکت‌کنندگان خود را «شب‌زنده‌دار» معرفی کرده بودند، در حالی که نزدیک به یک‌چهارم افراد «سحرخیز» بودند و سایرین در حد میانه قرار داشتند.

نتایج که در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شده، نشان می‌دهد سلامت قلبی‌ـ‌عروقی در میان شب‌زنده‌دارها، به‌ویژه زنان، در مقایسه با سایر گروه‌ها ضعیف‌تر بوده است.

رفتارهای پرخطر؛ عامل اصلی

بررسی‌ها حاکی از آن است که افزایش خطر بیشتر با رفتارهای ناسالم مرتبط است، از جمله:

•     شیوع بالاتر مصرف دخانیات
•     خواب ناکافی
•     رژیم غذایی نامناسب
•     تحرک بدنی کمتر

کارشناسان می‌گویند بسیاری از شب‌زنده‌دارها ناچارند مطابق با برنامه‌های کاری و اجتماعی زود از خواب بیدار شوند؛ موضوعی که با ریتم طبیعی بدن آن‌ها سازگار نیست و می‌تواند بر کیفیت خواب، سوخت‌وساز و انتخاب‌های تغذیه‌ای اثر بگذارد.

توصیه‌های کارشناسان

انجمن قلب آمریکا برای حفظ سلامت قلب بر هشت عامل کلیدی تأکید دارد: فعالیت بدنی منظم، تغذیه سالم، خواب کافی، پرهیز از دخانیات و کنترل فشار خون، کلسترول، قند خون و وزن.

پژوهشگران توصیه می‌کنند حتی اگر دستیابی به خواب ایده‌آل هفت ساعت در شب ممکن نباشد، داشتن زمان خواب و بیداری منظم می‌تواند به کاهش خطر کمک کند. همچنین ترک سیگار یکی از مهم‌ترین اقدامات برای محافظت از سلامت قلب، صرف‌نظر از الگوی خواب، عنوان شده است.

کارشناسان تأکید می‌کنند تمرکز بر اصلاح عادت‌های پایه‌ای و قابل اجرا، بیش از تلاش برای رسیدن به شرایط ایده‌آل، می‌تواند در بهبود سلامت قلب مؤثر باشد.