کمبود آهن در زنان/ از رژیم غذایی نامناسب تا مصرف برخی داروها

فقر آهن می‌تواند سلامت جسمی و روانی زنان را تحت تأثیر قرار دهد و نشانه‌هایی مانند خستگی، کاهش انرژی و اختلال در تمرکز ایجاد کند. زنان به دلیل از دست دادن خون در دوران قاعدگی و نیاز بالاتر در بارداری، بیشتر از مردان در معرض این مشکل قرار دارند.

چرا زنان بیشتر دچار کمبود آهن می‌شوند؟

۱) دریافت ناکافی آهن از رژیم غذایی
رایج‌ترین دلیل کمبود آهن، مصرف ناکافی مواد خوراکی حاوی این ماده معدنی است. کاهش آهن موجب افت سطح هموگلوبین و در نهایت بروز کم‌خونی می‌گردد.

علائم شایع: خستگی، رنگ‌پریدگی، شکنندگی ناخن‌ها، تنگی نفس، تمایل غیرعادی به خوردن یخ

منابع غذایی آهن: گوشت قرمز، مرغ، سبزیجات برگ سبز، حبوبات، مغزها، تخم‌مرغ، غذاهای دریایی

۲) قاعدگی شدید
خونریزی سنگین در دوران پریودی یکی از مهم‌ترین عوامل کمبود آهن در زنان محسوب می‌شود. این وضعیت می‌تواند ذخایر آهن بدن را سریع‌تر از فرآیند جایگزینی آن کاهش دهد.

علائم: ضعف، خستگی مزمن، سرگیجه، کاهش تمرکز

علل احتمالی: فیبروم رحم، عدم تعادل هورمونی، اندومتریوز، عفونت‌های لگنی

۳) بارداری و شیردهی
در طول بارداری، نیاز بدن به آهن افزایش می‌یابد. همچنین خونریزی پس از زایمان و دوران شیردهی می‌تواند کاهش بیشتر آهن را به دنبال داشته باشد. کمبود آهن در این دوران ممکن است تأثیر منفی بر رشد و تکامل مغزی جنین بگذارد.

۴) جذب ضعیف آهن
برخی بیماری‌ها می‌توانند جذب آهن را در روده کاهش دهند، از جمله:

بیماری سلیاک

بیماری‌های التهابی روده

نارسایی قلبی

جراحی معده

عفونت هلیکوباکتر پیلوری

۵) مصرف برخی داروها
داروهای خاصی جذب آهن را مختل می‌کنند، مانند:

داروهای کاهنده اسید معده (مانند امپرازول)

برخی آنتی‌بیوتیک‌ها

مکمل‌های کلسیم

داروهای تیروئید

علائم کمبود آهن در زنان

خستگی و بی‌حالی

تحریک‌پذیری یا افسردگی

کاهش تمرکز

تنگی نفس

سرگیجه

سندرم پای بی‌قرار

راه‌های درمان و مدیریت کم‌خونی در زنان

تغذیه مناسب: مصرف گوشت، حبوبات، سبزیجات و مواد غذایی غنی از آهن

مکمل‌ها: در صورت نیاز و با تجویز پزشک

درمان علت زمینه‌ای: مانند کنترل خونریزی شدید یا بیماری‌های گوارشی

تزریق آهن: در مواردی که مکمل خوراکی مؤثر نباشد، تزریق آهن انجام می‌شود

کمبود آهن در زنان شایع است، اما قابل پیشگیری و درمان می‌باشد. با تغذیه مناسب، توجه به نشانه‌ها و مراجعه به پزشک در زمان لازم، می‌توان از عوارض آن پیشگیری کنید./سلامت نیوز