قهوه دوست داشتنی اما دردناک/ رابطه مخفی بین فنجان صبحگاهی و کمردرد مزمن

به گزارش صد آنلاین ، یک فلوشیپ درد معتقد است اگرچه قهوه به عنوان یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های جهان شناخته می‌شود و مزایای فراوانی برای افزایش تمرکز، تأمین انرژی و بهبود عملکرد مغز دارد، اما ارتباط آن با دردهای عضلانی – به ویژه کمردرد – اخیراً به موضوعی قابل توجه تبدیل شده است.

 بسیاری از افراد عاشق قهوه هستند و هر روز پیش از صرف صبحانه، یک فنجان از آن را می‌نوشند تا سرحال بیایند و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنند. اما خوب است بدانید که مصرف بیش از حد قهوه می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات – حتی عضلات ناحیه کمر – را تشدید کند. این نکته‌ای است که متخصصان بر آن تأکید دارند.

دکتر محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، می‌گوید: نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه‌مدت به کاهش حس درد در کمر و سایر عضلات یاری برساند، اما مصرف زیاد آن می‌تواند التهاب و گرفتگی عضلات را وخیم‌تر کند. اگر کمردرد با نشانه‌هایی مانند گرفتگی عضلانی، بی‌خوابی یا استرس همراه است، بهتر است دریافت کافئین را محدود کرد.

دلشاد افزود: با اینکه قهوه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار دنیاست و تأثیرات مثبتی بر تمرکز، انرژی و کارایی مغز دارد، اما رابطه آن با دردهای عضلانی – به خصوص کمردرد – اخیراً مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است.

به گفته این متخصص درد، قهوه منبع اصلی کافئین در رژیم غذایی بسیاری از افراد محسوب می‌شود. کافئین موجود در این ماده محرک، تأثیر قابل توجهی روی سیستم عصبی مرکزی می‌گذارد و می‌تواند هوشیاری و تمرکز را در فرد افزایش دهد، آستانه درد را بالا ببرد، خلق‌وخو را بهبود بخشد و جریان خون را به طور موقت بیشتر کند. همچنین قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند پلی‌فنول‌ها است که از سلول‌ها در برابر آسیب محافظت می‌کنند. افزون بر این، تحقیقات نشان داده که کافئین در کوتاه‌مدت با تحریک ترشح دوپامین و نورآدرنالین (که آستانه تحمل درد را افزایش می‌دهند) می‌تواند به کاهش احساس درد کمک کند.

دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران در عین حال هشدار می‌دهد: کافئین با تحریک سیستم عصبی ممکن است در برخی افراد باعث گرفتگی یا اسپاسم عضلانی شود که این وضعیت خود می‌تواند زمینه‌ساز کمردرد یا تشدید آن گردد. علاوه بر این، قهوه خاصیت ادرارآوری دارد و اگر به میزان کافی آب نوشیده نشود، احتمال دهیدراته شدن (کم آبی) عضلات وجود دارد که این موضوع نیز به بروز درد در عضلات منجر می‌شود.

دلشاد تأکید می‌کند: همچنین شایان توجه است که مصرف کافئین در ساعات پایانی روز، کیفیت خواب را مختل می‌کند و خواب ناکافی یا بی‌کیفیت، خود یکی از عوامل تشدیدکننده دردهای مزمن به شمار می‌رود. از سوی دیگر، مصرف زیاد کافئین همراه با بی‌خوابی می‌تواند باعث انقباض عضلات و افزایش اضطراب شود. همه این عوامل، کمردرد را تشدید می‌کنند.

دکتر دلشاد به افرادی که نمی‌خواهند قهوه را کنار بگذارند و همزمان از کمردرد رنج می‌برند، توصیه‌های زیر را ارائه می‌دهد:

مصرف قهوه را به ۱ تا ۲ فنجان در روز محدود کنند.

از نوشیدن قهوه در ساعات بعد از ظهر و شب پرهیز کنند.

به ازای هر فنجان قهوه، یک لیوان آب بنوشند.

همراه با قهوه، از منابع غذایی ضدالتهاب (مانند بادام، زنجبیل و زردچوبه) استفاده کنند.

و مهم‌تر از همه، بعد از نوشیدن قهوه، حرکات کششی سبک انجام ده/همشهری