چهارشنبه ۰۹ ارديبهشت ۱۴۰۵
0 پسندیدم
سوخت آرامش/ بهترین انتخابهای غذایی برای مقابله با استرس
بازدید:۱۳۱
صد آنلاین | وقتی استرس داریم، انتخابهای غذایی ما هم تغییر میکند. این چند راهکار ساده میتواند کمککننده باشد:به گزارش صد آنلاین ، وقتی استرس داریم، انتخابهای غذایی ما هم تغییر میکند. این چند راهکار ساده میتواند کمککننده باشد:
قبل از شروع غذا کمی مکث کنچند نفس آرام بکش و از خودت بپرس: واقعاً گرسنهام یا فقط استرس دارم؟
آهستهتر غذا بخوربعد از هر لقمه چند ثانیه مکث کن. آهسته خوردن به مغز کمک میکند سیری را بهتر تشخیص دهد.
آب کافی بنوشگاهی تشنگی با گرسنگی اشتباه گرفته میشود. یک لیوان آب قبل از غذا میتواند کمک کند.
حواسپرتی را کم کنتا حد امکان بدون موبایل یا تلویزیون غذا بخور تا بیشتر متوجه مقدار و طعم غذا باشی.
تنقلات سالم در دسترس بگذارمیوه، مغزها یا ماست میتوانند جایگزینهای بهتری برای تنقلات پرقند باشند.
به سیگنال سیری توجه کنوقتی احساس کردی تقریباً سیر شدهای، کمی مکث کن و ببین بدنت چه میگوید./بهداشت نیوز
0 پسندیدم