ناگفته های تازه درباره این قرص در بدنسازی

به گزارش صد آنلاین ، قرص کافئین یکی از پر طرفدارترین مکمل های مورد استفاده در بین ورزشکاران است به دلیل تأثیر مستقیم بر سیستم عصبی، افزایش هوشیاری و کاهش خستگی، جایگاه ویژه‌ای در میان بدنسازان پیدا کرده است. ماده طبیعی موجود در قهوه، نوشیدنی های انرژی زا با تاثیر مستقیم بر سیستم عصبی، خستگی را کاهش می دهد و باعث افزایش و بهبود عملکرد ورزشی ورزشکاران می شود.

قرص کافئین چیست؟

کافئین به عنوان یک مکمل غذایی که به عنوان یک محرک طبیعی می توان از آن برای کاهش خستگی، افزایش تمرکز و حتی بهبود تمرینات ورزشی استفاده کرد و به صورت طبیعی در قهوه، چای و برخی نوشیدنی ها می توان یافت. این ماده با تاثیرمستقیم بر سیستم عصبی می تواند سطح انرژی را افزایش داده و باعث کاهش خستگی زودرس شود.

کاربرد قرص کافئین

کافئین یکی از پرمصرف‌ترین مواد محرک در جهان است که به‌دلیل اثرات گسترده بر سیستم عصبی، متابولیسم و عملکرد فیزیکی، کاربردهای متنوعی در حوزه‌های پزشکی، ورزشی و سبک زندگی دارد. در ادامه، مهم‌ترین کاربردهای کافئین به‌صورت تفکیک‌شده بررسی می‌شوند.

افزایش انرژی و کاهش خستگی

یکی از اصلی ترین کاربرد کافئین افزایش انرژی و کاهش خستگی زودرس میشود.کافئین با مهار گیرنده‌های آدنوزین در مغز، از ایجاد احساس خواب‌آلودگی جلوگیری کرده و سطح هوشیاری را بالا می‌برد. به همین دلیل، در شرایط کم‌خوابی، فعالیت‌های ذهنی سنگین و تمرینات شدید بدنی بسیار مؤثر است. 

بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی

کافئین از طریق افزایش فعالیت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین، نوراپی نفرین باعث بهبود تمرکز، افزایش سرعت پردازش اطلاعات و کاهش خطای ذهنی می شود به همین دلیل در برخی از کارها مانند مطالعه بسیارپرکاربرد میباشد.

افزایش و بهبود عملکرد ورزشی

یکی دیگر ازفواید و کاربرد مصرف کافئین، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت ورزشی میباشد. کافئین باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی زودرس در ورزشکاران میباشد و همچنین کمک به چربی سوزی نیز می باشد.

افزایش چربی سوزی و افزایش متابولیسم

یکی از مهم ترین تاثیر مصرف قرص کافئین در بدنسازی و دیگر رشته ها افزایش متابولیسم و چربی سوزی و تحریک ترموژنز میباشد.به همین دلیل در برخی دوره های کات و به ویژه در دوره های کاهش چربی بدن مورد استفاده قرار میگیرد.

افزایش استقامت هوازی

یکی دیگر از مهم ترین کاربرد مصرف قرص کافئین افزایش استقامت هوازی در ورزش های دو میدانی می باشد.کافئین مصرف ذخایر گلیکوژن را به تعویق می‌اندازد و بدن را به استفاده بیشتر از چربی به‌عنوان منبع انرژی سوق می‌دهد.

کاهش درد و تحمل تمرینات ورزشی

کافئین دارای خاصیت ضد درد خفیف میباشد و از طرفی میتواند آستانه تحمل درد را نیز کمی افزایش دهد.

کاربرد کافئین در پزشکی

در پزشکی، کافئین برای درمان یا کمک به بهبود برخی شرایط مانند سردردهای میگرنی، افت فشار خون موقت و حتی تحریک تنفسی در نوزادان نارس استفاده می‌شود. این کاربردها نشان‌دهنده اثرات گسترده و علمی کافئین است.

یکی از مهم ترین مکمل های مورد استفاده در بدنسازی که به همراه دیگر مکمل ها به وفور دیده شده است که استفاده میشود مکمل کافئین می باشد. در این بخش از تاثیرات مهم قرص کافئین در بدنسازی باهم خواهیم دانست پس باما همراه باشید:

افزایش انرژی و آمادگی قبل تمرین

قرص کافئین از طریق کاهش فعالیت و مهار گیرنده ای به نام آدنوزین باعث کاهش احساس خستگی در شما میشود وسطح انرژی شما را نیز با توجه به ترکیبات موجود در خود افزایش می دهد و به همین دلیل برخی افراد قبل از تمرین از مکمل و قرص کافئین استفاده می کنند.

افزایش قدرت و توان عضلانی

قرص کافئین با ترکیبات ویژه خود باعث تحریک سیستم عصبی شده و مغز فرمان های قوی تر و موثرتری به عضلات بفرستد و این موضوع منجر به انقباض قوی‌تر عضلات و درگیر شدن تعداد بیشتری از فیبرهای عضلانی هنگام تمرین می‌شود. از طرف دیگر کافئین احساس خستگی عصبی را کاهش می دهد و همین امر باعث میشود عضلات شما در تمرینات سخت توان بیشتر و واقعی خودرا به کارگیرد.

افزایش استقامت عضلانی

یکی از مهمترین کاربردهای قرص کافئین افزایش استقامت عضلانی در بدن ورزشکار میباشد.

کاهش درک خستگی و دردعضلانی

کافئین آستانه تحمل درد را بالا می‌برد و احساس خستگی را به تأخیر می‌اندازد. به همین دلیل، بدنساز می‌تواند تمرینات طولانی‌تر و پرفشارتر را بدون افت شدید عملکرد انجام دهد.

افزایش تمرکزذهنی و کنترل حرکات

تمرکز بالادر بدنسازی به معنی اجرای صحیح حرکات می باشد. قرص کافئین باافزایش هوشیاری وتمرکز ذهنی کیفیت اجرای تمرینات و حرکات را افزایش میدهد.

کمک به چربی سوزی

کافئین با افزایش متابولیسم و تحریک ترموژنز، نقش مهمی در چربی‌سوزی دارد. به همین دلیل، در دوره کات بدنسازی استفاده از قرص کافئین می‌تواندبه حفظ انرژی تمرین هم‌زمان با کاهش چربی کمک کند.

برای بهترین نتیجه در بدنسازی، مصرف کافئین قبل از تمرین میتواند انرژی را افزایش دهدو مکمل‌هایی مانندپروتئین وی کاله بعد ازتمرین به بهبود ریکاوری و رشدعضلانی کمک می‌کنند./نواندیش