سهشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۴
0 پسندیدم
در چه زمانی از روز ورزش کینم؟
بازدید:۱۹۴
صد آنلاین | مطالعات جدید نشان میدهند زمان ورزش میتواند تأثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز، انرژی و کیفیت خواب داشته باشد. کارشناسان میگویند انتخاب زمان مناسب ورزش به سبک زندگی و اهداف سلامت هر فرد بستگی دارد.به گزارش صد آنلاین ،ورزش منظم یکی از مؤثرترین روشها برای بهبود سلامت قلب، کاهش استرس و کنترل وزن است.
اما بسیاری از افراد نمیدانند ورزش در صبح بهتر است یا عصر.
تحقیقات نشان میدهند:
ورزش صبحگاهی: باعث افزایش سطح انرژی در طول روز، بهبود تمرکز و کمک به تنظیم ریتم خواب میشود.
ورزش عصرگاهی: میتواند عملکرد عضلات را افزایش دهد و به سوخت و ساز بهتر بدن کمک کند.
متخصصان توصیه میکنند افراد با توجه به سبک زندگی و سطح انرژی خود، بهترین زمان را انتخاب کنند و به ثبات زمانی ورزش پایبند باشند تا بدن بیشترین سود را ببرد.
همچنین، ترکیب ورزش با رژیم غذایی سالم، هیدراته ماندن و خواب کافی باعث افزایش اثرات مثبت آن بر سلامت جسم و روان میشود./بهداشت نیوز
0 پسندیدم