سهشنبه ۱۴ بهمن ۱۴۰۴
0 پسندیدم
میوه و سبزیجات بخورید تا دیابت نگیرید
بازدید:۱۰۹
صد آنلاین | مطالعات تازه نشان میدهد افرادی که روزانه میوه و سبزیجات بیشتری مصرف میکنند، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ در آنها به طور قابل توجهی کاهش مییابد. کارشناسان تأکید دارند که حتی تغییرات کوچک در رژیم غذایی میتواند تأثیر بزرگی بر سلامت متابولیک داشته باشد.به گزارش صد آنلاین ،تحقیقات بینالمللی نشان میدهد مصرف حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات در روز میتواند سطح قند خون را بهتر کنترل کند و خطر مقاومت به انسولین را کاهش دهد. سبزیجات برگ سبز، توتها و میوههای غنی از فیبر بیشترین تأثیر را دارند.
کارشناسان تغذیه برای پیشگیری از دیابت نوع ۲ توصیه میکنند:
افزودن سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و بروکلی به وعدههای اصلی
انتخاب میوههای تازه و کمقند مانند توتها، سیب و پرتقال
کاهش مصرف نوشیدنیهای شیرین و فرآوری شده
ترکیب میوه و سبزیجات با منابع پروتئینی و غلات کامل
فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن
به گفته محققان، حتی افزایش مصرف روزانه یک وعده میوه یا سبزی نیز میتواند در طولانیمدت اثر محافظتی قابل توجهی برای بدن ایجاد کند و از ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی پیشگیری نماید./بهداشت نیوز
0 پسندیدم