با این پنج غذا کلیه شما فول انرژی می شود

به گزارش صد آنلاین ،  برخی غذاهای روزمره می‌توانند به‌طور طبیعی از عملکرد کلیه‌ها پشتیبانی کنند. این غذاها یک‌شبه باعث سم‌زدایی نمی‌شوند، اما به کلیه‌ها کمک می‌کنند تا در طول زمان درصورت مصرف منظم و آگاهانه کار خود را بهتر انجام دهند. در این مطلب به 5غذایی که از سلامت کلیه‌ها پشتیبانی می‌کنند اشاره شده است.

کدو: این سبزی سرشار از آب و پتاسیم است که به کلیه‌ها کمک می‌کند تا بدون ایجاد فشار، مواد زائد را دفع کند. کدو جریان ادرار را به‌آرامی و پیوسته پشتیبانی می‌کند و باعث رفع سموم می‌شود. آب کدوی کم پخته‌شده یا تازه، به‌خصوص برای افرادی که در معرض کم‌آبی بدن هستند، بهترین عملکرد را دارد.

سیر: سیر التهاب را کاهش می‌دهد و به کنترل فشار خون کمک می‌کند. فشار خون بالا یکی از بزرگ‌ترین علل آسیب کلیه است. سیر خام یا کمی پخته‌شده بیشتر ترکیبات محافظتی خود را حفظ می‌کند.

دانه‌های گشنیز: دانه‌های گشنیز به تولید ادرار و در دفع سدیم اضافی به بدن کمک می‌کند. این امر باعث کاهش احتباس مایعات و کاهش حجم کار کلیه‌ها می‌شود. خیساندن دانه‌های گشنیز در طول شب و نوشیدن آب آن در صبح با منطق علمی منطبق است. این کار از پاکسازی ملایم بدن بدون وارد کردن فشار به کلیه‌ها پشتیبانی می‌کند.

گل‌کلم: بسیاری از سبزیجات سرشار از پتاسیم هستند و می‌توانند به کلیه‌های ضعیف فشار وارد کنند. گل‌کلم به‌دلیل داشتن فیبر، ویتامین‌C و آنتی‌اکسیدان‌ها و در عین حال کم بودن پتاسیم از بقیه سبزیجات متمایز است. همچنین از مسیرهای سم‌زدایی کبد پشتیبانی و به‌طور غیرمستقیم با کاهش بار سموم به کلیه‌ها کمک می‌کند. گل‌کلم بخارپز یا کمی تفت‌داده بیشتر از انواع سرخ‌شده برای کلیه مفید است.

سیب: فیبر سیب مواد زائد را در دستگاه گوارش به هم متصل و از طریق مدفوع دفع می‌کند. این امر باعث کاهش میزان سمومی می‌شود که کلیه‌ها باید از خون فیلتر کنند. خوردن سیب با پوست بیشترین فایده را دارد./سلامت نیوز