آلودگی هوای تهران و سردردهای عصبی؛ پزشکان چه راهکارهایی را توصیه می‌کنند؟

به گزارش خبرنگار سلامت صد آنلاین، همزمان با تداوم آلودگی هوای تهران، گزارش‌ها از افزایش مراجعات پزشکی به‌دلیل سردرد، فشار سر و سردردهای عصبی حکایت دارد. متخصصان معتقدند ذرات معلق، کاهش اکسیژن‌رسانی و تحریک سیستم عصبی از دلایل اصلی تشدید سردرد در روزهای آلوده است.

چرا هوای آلوده باعث سردرد می‌شود؟

به گفته پزشکان، ذرات معلق PM2.5 و گازهای آلاینده با کاهش اکسیژن خون و تحریک عروق مغزی می‌توانند سردردهای تنشی و میگرنی را تشدید کنند. خشکی هوا، کم‌آبی بدن و افزایش استرس نیز این وضعیت را بدتر می‌کند.

راه‌های کاهش و درمان سردرد در هوای آلوده

متخصصان برای کاهش سردردهای ناشی از آلودگی هوا توصیه می‌کنند:

• ✅ کاهش تردد غیرضروری در فضای باز به‌ویژه در ساعات اوج آلودگی
• ✅ نوشیدن آب و مایعات کافی برای جلوگیری از غلیظ شدن خون
• ✅ استفاده از ماسک‌های استاندارد (N95 یا FFP2) در بیرون از منزل
• ✅ دوش آب ولرم و شست‌وشوی بینی با سرم نمکی پس از بازگشت به خانه
• ✅ تهویه و تصفیه هوای داخل منزل با دستگاه‌های تصفیه هوا
• ✅ مصرف منظم وعده‌های غذایی سبک و پرهیز از کافئین و فست‌فود
• ✅ استراحت کافی و کاهش استرس به‌ویژه در افراد مستعد میگرن

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

پزشکان تأکید می‌کنند اگر سردرد با تاری دید، تهوع شدید، بی‌حسی اندام یا تداوم بیش از چند روز همراه باشد، مراجعه فوری به پزشک ضروری است و نباید صرفاً به مصرف مسکن اکتفا کرد.

با توجه به تداوم آلودگی هوای تهران، سردردهای ناشی از آلودگی به یکی از مشکلات شایع شهروندان تبدیل شده است. رعایت توصیه‌های بهداشتی، کاهش مواجهه با آلودگی و توجه به علائم هشداردهنده می‌تواند نقش مهمی در حفظ سلامت شهروندان داشته باشد.