این خوراکی های دشمن گلودرد شماست

به گزارش صد آنلاین ، وقتی گلو دچار سوزش، درد یا التهاب می‌شود، خوردن بعضی خوراکی‌ها می‌تواند وضعیت شما را بدتر کند. غذاهای خشک، تند یا اسیدی گلو را تحریک می‌کنند و روند بهبود را کند می‌کنند. در این مقاله فهرستی از خوراکی‌هایی که بهتر است موقتاً کنار گذاشته شوند و غذاهایی که به بهبود سریع‌تر گلو کمک می‌کنند، آماده کرده‌ایم:

غذاها و نوشیدنی‌هایی که بهتر است هنگام گلودرد پرهیز شوند

خوراکی‌های خشک، سخت یا تُرد

چیپس، کراکر، بیسکوییت خشک، آجیل و نان‌های خشک می‌توانند لایه حساس گلو را خراش دهند و درد را تشدید کنند.

غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی

مرکبات، گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های آن، ترشی‌ها و نوشیدنی‌های اسیدی ممکن است سوزش گلو را افزایش دهند.

ادویه‌جات و غذاهای تند

فلفل، سس‌های تند و هر ادویه تیز دیگر می‌تواند التهاب گلوی ملتهب را تشدید کند.

غذاهای سرخ‌شده یا چرب

مرغ یا گوشت سرخ‌شده و سایر غذاهای چرب و زبر، جویدن و قورت دادنشان سخت است و گلو را تحریک می‌کنند.

نوشیدنی‌ها یا مواد تحریک‌کننده دیگر

نوشابه‌های گازدار، نوشیدنی‌های بسیار داغ، الکل و بعضی لبنیات که باعث غلظت مخاط می‌شوند، می‌توانند گلودرد را بدتر کنند.

غذاها و نوشیدنی‌های مفید برای گلودرد

سوپ و آبگوشت گرم: مایعات گرم و نرم گلو را تسکین می‌دهند.

غلات پخته و نرم: جو دوسر، پوره سیب‌زمینی، برنج نرم و ماکارونی آسان‌تر قورت می‌شوند.

میوه‌ها و سبزیجات نرم یا پخته: موز، کمپوت، پوره میوه، سبزیجات بخارپز یا پوره شده.

ماست ساده یا ماست میوه‌ای نرم: اگر لبنیات باعث زیاد شدن مخاط نمی‌شوند.

نوشیدن مایعات ولرم: آب ولرم، چای بدون کافئین، دمنوش‌های گیاهی.

خوراکی‌های نرم و پروتئینی: تخم‌مرغ آب‌پز، خوراک گوشت نرم یا له‌شده، حبوبات پخته و نرم

نکات تکمیلی برای بهبود گلو

از خوردن غذاهای خیلی داغ یا خیلی سرد خودداری کنید.

گلو را مرطوب نگه دارید و آب کافی بنوشید.

مصرف لبنیات غلیظ یا چرب را محدود کنید تا مخاط گلو غلیظ نشود.

در صورت درد شدید، غذاهای نرم و له‌شده را ترجیح دهید.

غذاهای خشک، تند، اسیدی یا سرخ‌شده درد و سوزش را تشدید می‌کنند. غذاهای نرم، پخته، له‌شده و مایعات ولرم به بهبود سریع‌تر گلو کمک می‌کنند و روند التیام را تسهیل می‌کنند.

منابع:

goodrx

healthline

nutrition

med