در روزهای آلوده مواظب پوست خودتان باشید

به گزارش صد آنلاین ،آلودگی هوا نه فقط برای ریه و سیستم تنفسی خطر دارد، بلکه پوست را نیز به‌ شدت تحت تاثیر قرار می‌دهد.

 برخی از مهم‌ترین عوارض:

خراب شدن سد محافظ پوست و کاهش تولید کلاژن: آلاینده‌ها (ذرات معلق، گازها و ترکیبات شیمیایی) می‌توانند روی سطح پوست جمع شوند و از طریق منافذ یا فولیکول‌های مو وارد بافت شوند. این فرآیند باعث ضعیف شدن سد طبیعی پوست و کاهش تولید کلاژن می‌شود، که نتیجه آن از بین رفتن انعطاف و جوانی پوست است.

خشکی، کدر شدن یا بی ‌روح شدن پوست: آلودگی می‌تواند رطوبت و چربی طبیعی پوست را از بین ببرد؛ پوست خشک‌تر و بی‌حال‌تر به نظر می‌رسد.

ایجاد یا تشدید جوش، آکنه و منافذ باز: ذرات گرد و غبار یا دود می‌توانند منافذ را مسدود کنند، باعث التهاب و آلودگی پوستی شوند و در نتیجه جوش یا آکنه پدید بیاید.

لک، تیرگی و رنگ ناهمگون پوست: قرار گرفتن مداوم در معرض آلاینده‌ها می‌تواند التهاب ایجاد کند، که منجر به افزایش تولید ملانین، لک و تیرگی پوست شود.

پیری زودرس و چین‌وچروک: با آسیب به کلاژن و ضعیف شدن ساختار پوست، پوست توانایی مقاومت در برابر آسیب‌ها را از دست می‌دهد و علائم پیری زودهنگام (چین ‌و چروک، شل شدن پوست) ظاهر می‌شوند.

احتمال التهابات یا حساسیت پوستی، اگزما و حتی مشکلات جدی‌تر: آلودگی ممکن است باعث تحریک پوستی، قرمزی، حساسیت و در موارد حادتر اگزما یا تشدید آن شود.

به طور خلاصه: هوای آلوده «قاتل خاموش پوست» است. پوست ما سد دفاعی بدن است، اما وقتی آلاینده‌ها به آن فشار بیاورند، هم ظاهر پوست و هم سلامت آن به خطر می‌افتد.

اصول و روتین مراقبت از پوست در هوای آلوده

برای مقابله با این آسیب‌ها و کمک به پوست برای مقاومت بیشتر، مهم است یک روتین منظم و هوشمندانه داشته باشیم. در ادامه گام‌های اصلی را شرح داده ایم.

پاکسازی دقیق و منظم پوست (Cleansing)

اول از همه، در پایان روز و وقتی به خانه برگشتید، صورت‌تان را با یک شوینده ملایم و pH-متعادل بشویید تا ذرات گرد و غبار، ذرات معلق و باقی‌مانده آلودگی پاک شود.

اگر آرایش یا ضدآفتاب زده‌اید، بهتر است از روش دابل کلنزینگ (double cleansing) استفاده کنید: ابتدا پاک‌کننده آرایش/آلودگی سطحی و سپس شوینده پوست.

استفاده از آنتی‌اکسیدان‌ها (سرم یا کرم)

آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ویتامین C، ویتامین E، عصاره چای سبز، نیاسینامید یا ریسوراترول نقش مهمی در مقابله با رادیکال‌های آزاد (که آلودگی تولید می‌کند) دارند. این ترکیبات کمک می‌کنند آسیب سلولی کمتر شود، تولید کلاژن حفظ شود و پوست جوان‌تر بماند.

استفاده از این سرم‌ها صبح بعد از شست‌وشوی صورت و قبل از ضدآفتاب، ایده‌آل است.

مرطوب ‌کنندگی (Moisturizing)

آلودگی باعث کاهش رطوبت و چربی طبیعی پوست می‌شود؛ بنابراین استفاده از مرطوب‌کننده مناسب — ترجیحاً حاوی مواد مرطوب‌کننده مؤثر مثل هیالورونیک اسید، سرامیدها، گلیسیرین یا اسکوالان — ضروری است. این مواد کمک می‌کنند سد پوستی ترمیم شود و رطوبت حفظ گردد.

بهتر است مرطوب‌کننده را صبح و شب بزنید تا پوست به طور مداوم محافظت شود.

استفاده از ضدآفتاب (SPF) به صورت روزانه

ترکیب UV و آلودگی می‌تواند آسیب به پوست را تشدید کند: اشعه ماوراءبنفش باعث ضعیف شدن پوست و کاهش توانایی پوست در مقابله با آلودگی می‌شود.

بنابراین هر روز — حتی اگر آفتاب کم است یا هوا ابری است — ضدآفتاب بزنید. ضدآفتاب‌هایی که حاوی آنتی‌اکسیدان یا مواد محافظتی در برابر ذرات معلق هستند، گزینه‌ای عالی‌اند.

لایه ‌برداری ملایم (Exfoliation)

به صورت هفتگی یا دو–سه بار در هفته، از لایه‌بردار ملایم (مثلاً حاوی AHA/BHA) استفاده کنید تا سلول‌های مرده و آلودگی‌هایی که در منافذ جمع شده‌اند، خارج شوند. این کار به تنفس بهتر پوست کمک می‌کند.

مهم: از اسکراب‌های خشن یا مواردی که باعث خراش یا زخم می‌شوند، پرهیز کنید؛ چون پوست را حساس‌تر می‌کنند.

استفاده از ماسک روتین / آبرسان / مغذی

هفته‌ای 1–2 بار می‌توانید از ماسک‌‎های صورت مثل ماسک‌های زغالی (charcoal)، گلی یا آنتی‌اکسیدان‌دار استفاده کنید تا آلودگی و ذرات ریز از پوست خارج شوند و پوست تغذیه گردد.

ماسک شبانه (sleep mask) یا کرم شب مخصوص هم خوب است چون پوست شب‌ها فرصت ترمیم و جذب مواد مغذی دارد.

نوشیدن آب کافی — پوستِ هیدراته توانایی مقاومت بهتری دارد.

رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها (میوه، سبزی، آجیل، ماهی، تخم‌مرغ…) و مصرف ویتامین‌ها می‌تواند کمک کند تا پوست از درون تقویت شود.

همچنین، اگر ممکن است، هوای داخل خانه را با دستگاه تصفیه یا مرطوب‌کننده بهبود دهید — ذرات معلق و خشکی هوا پوست را بیشتر حساس می‌کنند.

زندگی در شهر با آلودگی بالا (مثل ترافیک، دود، ذرات معلق) تأثیر مستقیم روی سلامت و زیبایی پوست دارد. دانستن این خطرات اولین قدم برای محافظت است.

روتین ثابت: پاکسازی → آنتی‌اکسیدان → مرطوب‌کنندگی → ضدآفتاب پایه یک روتین اصولی برای محافظت پوست است. کنار این، لایه‌برداری ملایم و ماسک هفتگی هم می‌تواند مفید باشد.

پوست فقط با محصولات بیرونی سالم نمی‌ماند: رژیم غذایی سالم، مصرف آب کافی، خواب کافی و سبک زندگی بهداشتی نیز نقش مهمی دارند. اگر آلودگی محیطی خیلی شدید است (مثل دود زیاد، ذرات ریز)، بهتر است بعد از آمدن به خانه صورت را فقط با آب ساده نشسته، و پاکسازی عمیق روزانه انجام دهی./سلامت نیوز