در پاییز سیستم ایمنی بدن ضیعف است!

 به گزارش صد آنلاین ،پاییز، فصل خشکی و تغییرات دما است که می‌تواند بدن را در معرض مشکلاتی مانند عفونت‌های تنفسی قرار دهد. دکتر مجتبی کرباسی، پزشک و مشاور سبک زندگی سالم، اظهار کرد: «در فصل پاییز، به‌ویژه در اقلیم‌های خشک مانند ایران، خطر بروز عفونت‌های تنفسی افزایش می‌یابد.» وی ادامه داد: «سیستم ایمنی بدن در این فصل ضعیف‌ترین حالت خود را دارد. هوای سرد و خشک که وارد بدن می‌شود، می‌تواند مشکلات جدی مانند خشکی مزاج و کاهش رطوبت طبیعی بدن را به همراه داشته باشد، که زمینه‌ساز عفونت‌های تنفسی می‌شود.»

کرباسی همچنین به عوامل افزایش خشکی بدن اشاره کرد و توضیح داد که عواملی مانند افزایش سن، کم‌تحرکی، خواب ناکافی، مصرف غذاهای خشک و چرب، و استفاده بیش از حد از مواد شوینده می‌توانند باعث تشدید خشکی بدن و ضعف سیستم ایمنی شوند. این وضعیت به‌ویژه در فصول خشک مانند پاییز و در مناطقی با آلودگی هوا، برای افراد میانسال خطرناک است.

یکی از مهم‌ترین نکات کرباسی برای حفظ سلامت تنفسی در این فصل، توجه به تهویه مناسب هوای منزل است. وی پیشنهاد کرد که باید از مصرف دخانیات پرهیز کرده و از فعالیت‌های ورزشی شدید در فضای آزاد، به‌ویژه در هوای آلوده، خودداری کرد. به جای آن، می‌توان ورزش‌های ملایم را در خانه انجام داد.

کرباسی همچنین به اهمیت تنفس صحیح اشاره کرد و افزود: «برای حفظ تنفس سالم، می‌توانید روزانه چندین بار تمرینات تنفسی مانند دم عمیق، نگه داشتن نفس و بازدم را انجام دهید. این تمرینات به تقویت سیستم تنفسی کمک می‌کند.» همچنین ماساژ قفسه سینه با روغن‌های گرم مانند روغن زیتون نیز می‌تواند به بهبود وضعیت تنفسی کمک کند.

وی همچنین هشدار داد که استفاده از کولر در پاییز می‌تواند برای ریه‌ها مضر باشد زیرا استنشاق هوای سرد و خشک به ریه‌ها آسیب می‌زند. بهتر است محیط خانه به‌ویژه در این فصل نه خیلی گرم و نه خیلی سرد باشد تا ریه‌ها از خطر عفونت در امان بمانند.

با توجه به این توصیه‌ها، رعایت نکات ساده‌ای مانند تهویه مناسب، پرهیز از دخانیات و ورزش در محیط‌های بسته، می‌تواند به حفظ سلامت تنفسی در فصل پاییز کمک کند و از بروز بیماری‌های تنفسی جلوگیری کند./سلامت نیوز