به این دلیل همیشه احساس سرما می کنید

 به گزارش صد آنلاین ،بی‌اشتهایی عصبی نوعی اختلال خوردن است که معمولاً باعث عدم تحمل سرما می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال از اضافه وزن به شدت می‌ترسند و ممکن است رفتارهای افراطی برای کاهش وزن انجام دهند، مانند رژیم غذایی شدید یا ورزش بیش از حد.

کاهش وزن و از بین رفتن توده عضلانی باعث می‌شود افراد مبتلا به بی‌اشتهایی عصبی نسبت به دمای پایین حساس‌تر شوند.

سایر علائم بی‌اشتهایی عصبی شامل موارد زیر است:

افسردگی

خشکی دهان

پوست خشک، لکه‌دار یا زردرنگ

وجود موهای نازک و نرم روی پوست

ضعف حافظه

پوکی استخوان که با شکنندگی و ضعف استخوان‌ها همراه است

مشکل در تمرکز و تفکر

اقدام لازم:

درمان بی‌اشتهایی عصبی بر حفظ وزن سالم بدن تمرکز دارد. ارائه‌دهنده خدمات درمانی می‌تواند به شما کمک کند تا عادات غذایی و ورزشی ایمن را بیاموزید.

برخی از بیماران ممکن است نیاز به بستری در بیمارستان یا مرکز درمانی داشته باشند. این درمان‌ها به شما کمک می‌کنند برنامه غذایی منظم تنظیم کرده و فعالیت بدنی را کاهش دهید.

همچنین درمان شناختی–رفتاری (CBT) یا درمان گفت‌وگومحور می‌تواند به بهبود رابطه شما با غذا و ورزش کمک کند.

بتابلوکرها

داروهایی مانند متوپرولول (Metoprolol) ممکن است باعث شوند خون کمتری به دست‌ها و پاها برسد و در نتیجه این نواحی احساس سرما کنند. این داروها ضربان قلب را کند کرده، جریان خون را بهبود می‌بخشند و فشار خون را کاهش می‌دهند.

اقدام لازم:

اگر مشکوک هستید که مصرف بتابلوکرها باعث احساس سرما در شما شده است، با پزشک مشورت کنید تا در مورد تغییر دارو تصمیم بگیرد.

در این مدت، دست‌ها و پاهای خود را گرم نگه دارید؛ می‌توانید از دستکش و جوراب ضخیم استفاده کنید.

اختلالات قند خون

نوروپاتی محیطی نوعی آسیب عصبی در دست‌ها و پاها است که از عوارض قند خون بالا و درمان‌نشده محسوب می‌شود.

این عارضه می‌تواند باعث بی‌حسی و درد در اندام‌های انتهایی شود.

به گفته‌ی متخصصان از آنجا که این اعصاب وظیفه انتقال پیام‌های مرتبط با دمای بدن به مغز را نیز بر عهده دارند، آسیب به آن‌ها می‌تواند باعث شود دست‌ها و پاها احساس سردی کنند.

همچنین، هیپوگلیسمی یا پایین بودن قند خون ممکن است موجب لرز شود.

افراد مبتلا به دیابت ممکن است در صورتی که انسولین بیش از حد مصرف کنند یا کربوهیدرات کافی نخورند، دچار کاهش قند خون شوند.

قند خون پایین همچنین می‌تواند باعث تاری دید، گیجی و ضعف شود.

اقدام لازم:

نوروپاتی محیطی معمولاً تدریجی پیشرفت می‌کند، بنابراین ممکن است در ابتدا متوجه آن نشوید.

اگر مبتلا به دیابت هستید یا علائمی مانند تاری دید، تشنگی شدید یا ادرار مکرر دارید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

برای پیشگیری از نوروپاتی محیطی در مبتلایان به دیابت، باید قند خون خود را کنترل کنید.

به توصیه‌های زیر عمل کنید:

رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

به‌طور منظم ورزش کنید.

داروهای دیابت را طبق تجویز پزشک مصرف کنید.

اگر قند خون شما پایین است:

حدود ۱۵ گرم کربوهیدرات مصرف کنید (معادل با ۱۲۰ میلی‌لیتر آب‌میوه یا ۱ قاشق غذاخوری عسل).

پس از ۱۵ دقیقه مجدداً قند خون خود را اندازه بگیرید.

اگر هنوز پایین بود، یک وعده‌ی دیگر مصرف کنید و این روند را تکرار کنید تا حالتان بهتر شود.

در صورت تداوم علائم هیپوگلیسمی، به پزشک مراجعه کنید.

کم‌آبی بدن

اگر احساس می‌کنید بدنتان گرم نمی‌شود، ممکن است نشانه‌ای از کمبود آب باشد.

آب بیش از دو سوم وزن بدن را تشکیل می‌دهد و در تنظیم دمای بدن نقش کلیدی دارد.

به گفته‌ی کارشناسان وقتی بدن به اندازه کافی هیدراته است، آب گرما را در خود نگه داشته و به‌تدریج آزاد می‌کند، در نتیجه دمای بدن در محدوده‌ای راحت باقی می‌ماند. اما در صورت کمبود آب، بدن نسبت به تغییرات دما حساس‌تر می‌شود.

سایر علائم کم‌آبی بدن:

گیجی

ادرار تیره‌رنگ

سرگیجه

خشکی دهان و پوست

تعریق و ادرار کمتر از حد معمول

خستگی

اقدام لازم:

در صورت کم‌آبی، باید مایعات و الکترولیت‌های از دست‌رفته را سریعاً جبران کنید.

برای موارد خفیف می‌توانید آب یا نوشیدنی‌های ورزشی بنوشید.

در موارد شدیدتر ممکن است نیاز به تزریق وریدی (IV) مایعات داشته باشید.

برای پیشگیری از کم‌آبی، روزانه حدود ۹۱ تا ۱۲۵ اونس مایع (تقریباً ۲.۷ تا ۳.۷ لیتر) مصرف کنید.

آب را می‌توانید از منابع مختلف دریافت کنید، مانند:

میوه‌ها و سبزیجات

سوپ‌ها

آب‌میوه، چای و آب ساده

مقدار آب موردنیاز بدن بسته به سن، وزن، سطح فعالیت و وضعیت سلامت عمومی متفاوت است.

برای تعیین میزان دقیق آب مورد نیاز، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کم‌کاری تیروئید

احساس دائمی سرما یکی از علائم شایع کم‌کاری تیروئید است، یعنی حالتی که غده تیروئید هورمون کافی تولید نمی‌کند. حدود ۵٪ از مردم آمریکا به این وضعیت مبتلا هستند.

در نبود میزان کافی از هورمون تیروئید، سوخت‌وساز بدن کند می‌شود و بدن نمی‌تواند به اندازه کافی گرما تولید کند.

سایر علائم کم‌کاری تیروئید:

خشکی مو و پوست

ریزش مو یا نازک شدن موها

پریودهای سنگین‌تر یا نامنظم‌تر از معمول

افزایش وزن بی‌دلیل

اقدام لازم:

برای درمان، پزشک داروهایی تجویز می‌کند که هورمون تیروئید را جایگزین می‌کنند.

میزان هورمون تیروئید در خون شما به‌طور منظم **اندازه‌گیری می‌شود تا دوز دارو تنظیم گردد.

کم‌خونی فقر آهن

کم‌خونی ناشی از فقر آهن یکی از دلایل بسیار رایج احساس دائمی سرما است.

آهن به گلبول‌های قرمز کمک می‌کند تا اکسیژن را در سراسر بدن حمل کنند و این فرآیند موجب تولید گرما می‌شود.

سطح پایین آهن همچنین می‌تواند باعث کندی عملکرد تیروئید شود، که در نتیجه منجر به کم‌کاری تیروئید و احساس سرما می‌گردد.

سایر علائم کم‌خونی فقر آهن:

شکنندگی ناخن‌ها

دشواری در تمرکز

رنگ‌پریدگی پوست

تنگی نفس

اقدام لازم:

اگر علائم کمبود آهن دارید، با پزشک مشورت کنید. او می‌تواند با آزمایش خون، سطح آهن را بررسی کند.

پزشک ممکن است توصیه کند مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهید، مانند:

لوبیا پخته

مرغ

نخود

انواع لوبیا، عدس و نخودفرنگی خشک‌شده

ماهی

جگر

سویا

بوقلمون

نان سبوس‌دار

ویتامین C به جذب بهتر آهن در بدن کمک می‌کند.

بنابراین توصیه می‌شود همراه با غذاهای حاوی آهن، بروکلی، توت‌فرنگی، پرتقال یا گوجه‌فرنگی مصرف کنید.

در صورت نیاز، پزشک ممکن است مکمل آهن برای افزایش سطح آهن خون تجویز کند./تبیان