روان شما چقدر سالم است؟ با این معیارها محک بزنید

به گزارش صد آنلاین ، دکتر مرضیه  عفت‌پناه با بیان اینکه نگاه مثبت به زندگی به معنای نادیده‌گرفتن سختی‌ها نیست، بلکه یعنی دیدن فرصت رشد در دل چالش‌ها است، افزود: زندگی همیشه با دشواری همراه است، اما افراد تاب‌آور یاد گرفته‌اند در کنار مشکلات، زیبایی‌های کوچک روزمره را هم ببینند و از آنها نیرو بگیرند.

 عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان با اشاره به اینکه تاب‌آوری مهارتی آموختنی است، تصریح کرد: با تمرین‌هایی مانند شکرگزاری روزانه، تمرکز بر دستاوردهای کوچک و گفت‌وگوهای مثبت با خود، می‌توان ذهن را برای دیدن جنبه‌های روشن زندگی تربیت کرد.

عفت‌پناه با بیان اینکه فردی که نگاه مثبت دارد در شرایط دشوار کمتر دچار ناامیدی می‌شود و راحت‌تر می‌تواند احساسات خود را مدیریت کند، خاطرنشان کرد: یکی از نشانه‌های سلامت روان، توان ادامه‌دادن فعالیت‌های روزمره حتی در زمان فشار روانی است، انجام کارهای معمولی مانند ورزش سبک، ارتباط با دوستان و داشتن برنامه‌ی منظم روزانه، ذهن را در وضعیت تعادل نگه می‌دارد.

این روانپزشک با بیان اینکه در مسیر رشد و تاب‌آوری باید با خود مهربان‌تر باشیم، ادامه داد: گاهی لازم است به خود استراحت بدهیم و بپذیریم که انسان‌ها همیشه در اوج توانایی نیستند. همدلی و حمایت متقابل میان افراد خانواده یا همکاران نیز نقش زیادی در حفظ آرامش روان دارد.

عفت‌پناه خاطرنشان کرد: در روزهای دشوار هم اتفاقات خوب وجود دارد دیدار با یک دوست، لبخند یک کودک یا حتی چند دقیقه قدم‌زدن در هوای تازه. اگر یاد بگیریم این لحظات را ببینیم و قدر بدانیم، ذهن ما قوی‌تر و آرام‌تر خواهد شد.

منبع: ایسنا