این دمنوش ها قاتل فشار خون است

به گزارش صد آنلاین ، دمنوش‌های گیاهی برخلاف چای سیاه یا قهوه، معمولاً کافئین بسیار کمی دارند یا فاقد آن هستند. بسیاری از آنها سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئید‌ها و ترکیبات ضدالتهابی هستند که به آرامش عروق خونی، کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود جریان خون کمک می‌کنند. این عوامل در کنار هم، تأثیر مستقیمی بر کاهش numbers فشار خون دارند.

۱. چای سبز: قهرمان آنتی‌اکسیدانی

چای سبز یکی از محبوب‌ترین و مورد مطالعه‌شده‌ترین نوشیدنی‌ها برای سلامتی است.

مکانیسم اثر: قدرت چای سبز در "کاتچین‌ها" نهفته است، به‌ویژه اپیگالوکاتچین گالات (EGCG). این آنتی‌اکسیدان قوی با کمک به تولید اکسید نیتریک، به گشاد شدن عروق خونی و بهبود جریان خون کمک می‌کند. در نتیجه مقاومت در برابر جریان خون کاهش یافته و فشار خون پایین می‌آید.

نحوه مصرف: برای بهره‌مندی از فواید آن، روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز بنوشید. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از اثرات محرک کافئین، بهتر است آن را در طول روز و نه نزدیک به خواب مصرف کنید. از افزودن شکر زیاد خودداری کرده و به جای آن از کمی عسل یا دارچین برای طعم‌دهی استفاده نمایید.

۲. دمنوش هیبیسکوس (چای ترش): گزینه‌ای قدرتمند و سرخ‌فام

اگر به دنبال مؤثرترین دمنوش برای کاهش فشار خون هستید، دمنوش هیبیسکوس یا چای ترش گزینه‌ای درخشان است.

مکانیسم اثر: مطالعات متعدد نشان داده‌اند که این دمنوش می‌تواند هم بر روی فشار سیستولیک (عدد بالا) و هم دیاستولیک (عدد پایین) تأثیر بگذارد. ترکیبات فعال در گل‌های هیبیسکوس، به‌ویژه آنتی‌سیانین‌ها، با عمل مانند یک مهارکننده طبیعی ACE (مشابه برخی دارو‌های فشار خون)، به شل شدن رگ‌های خونی کمک می‌کنند.

نحوه مصرف: نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان از این دمنوش در طول روز توصیه می‌شود. طعم ترش و گس آن را می‌توان با افزودن یک قاشق چای‌خوری عسل طبیعی، یک برش لیموترش تازه یا حتی ترکیب با نعنا متعادل کرد.

۳. چای بابونه: آرامش در یک فنجان

استرس یکی از عوامل شناخته‌شده در افزایش فشار خون است. دمنوش بابونه یک سلاح طبیعی برای مقابله با این عامل است.

مکانیسم اثر: بابونه به‌عنوان یک آرام‌بخش ملایم و طبیعی عمل می‌کند. این گیاه با کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول، به کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. یک خواب آرام و باکیفیت برای تنظیم فشار خون حیاتی است.

نحوه مصرف: بهترین زمان برای نوشیدن یک فنجان چای بابونه گرم، حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب است. این کار نه‌تنها به آرامش اعصاب شما کمک می‌کند، بلکه زمینه را برای یک خواب عمیق فراهم می‌سازد.

۴. دمنوش بادرنجبویه (ملیسا): تسکین‌دهنده سیستم عصبی

این گیاه با رایحه‌ای لیمویی، قرن‌هاست برای کاهش اضطراب و استرس استفاده می‌شود.

مکانیسم اثر: بادرنجبویه به آرامش سیستم عصبی مرکزی کمک کرده و می‌تواند ضربان قلب را در شرایط استرس‌زا کاهش دهد. این اثرات به صورت غیرمستقیم منجر به پایین آمدن فشار خون می‌شوند.

نحوه مصرف: می‌توانید در مواقع احساس استرس یا به‌عنوان یک نوشیدنی عصرگاهی از آن استفاده کنید.

۵. دمنوش اسطوخودوس (لاوندر): عطر درمانی خوراکی

اسطوخودوس نه‌تنها در رایحه‌درمانی، بلکه در شکل دمنوش نیز بسیار مؤثر است.

مکانیسم اثر: ترکیبات موجود در اسطوخودوس بر روی سیستم عصبی پاراسمپاتیک (مسئول آرامش بدن) تأثیر گذاشته و به کاهش تنش و اضطراب کمک می‌کنند.

نحوه مصرف: به دلیل اثرات قوی آرام‌بخشی، مصرف آن در شب قبل از خواب بسیار ایده‌آل است.

۶. دمنوش دارچین: ادویه‌ای گرم و مفید

دارچین بیش از آنکه یک طعم‌دهنده باشد، یک داروی گیاهی قدرتمند است.

مکانیسم اثر: تحقیقات نشان می‌دهند که دارچین می‌تواند در کوتاه‌مدت و بلندمدت، هم فشار سیستولیک و هم دیاستولیک را کاهش دهد. تصور می‌شود این اثر به دلیل بهبود جریان خون و خاصیت ضدالتهابی آن باشد.

نحوه مصرف: می‌توانید چوب دارچین را به مدت ۱۰-۱۵ دقیقه در آب جوش دم کنید یا پودر آن را به چای سبز، هیبیسکوس یا حتی یک لیوان شیر گرم اضافه نمایید.

۷. دمنوش زالزالک: تخصصی برای سلامت قلب

زالزالک در میان گیاهان، یک متخصص قلب و عروق شناخته می‌شود.

مکانیسم اثر: این گیاه با گشاد کردن عروق کرونر قلب، بهبود قدرت انقباضی قلب و افزایش پمپاژ خون، به طور مستقیم به سلامت سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کند. این اقدامات در نهایت منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

نحوه مصرف: مصرف این دمنوش باید منظم باشد تا اثرات آن ظاهر شود. معمولاً مصرف چندین هفته‌ای آن برای مشاهده نتایج قابل توجه لازم است.

نکات مهم و هشدار‌های پایانی

مشورت با پزشک: پیش از افزودن هرگونه دمنوش جدید به برنامه روزانه، به‌ویژه اگر تحت درمان دارویی هستید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. برخی از این دمنوش‌ها (به‌ویژه هیبیسکوس و زالزالک) ممکن است با دارو‌های فشار خون یا دیگر دارو‌ها تداخل داشته باشند.

منظم بودن مصرف: اثرات این دمنوش‌ها معمولاً با مصرف منظم و در بلندمدت آشکار می‌شود.

پرهیز از شکر: از شیرین‌کننده‌های مصنوعی یا شکر سفید به مقدار زیاد خودداری کنید. از عسل، استویا یا خرما به مقدار کم استفاده نمایید.

مکمل، نه جایگزین: این دمنوش‌ها باید به‌عنوان یک مکمل در کنار درمان اصلی، رژیم غذایی سالم (کم‌نمک و کم‌چرب) و ورزش منظم استفاده شوند، نه به‌عنوان جایگزین کامل داروها.

اختصاصی  صد آنلاین